標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感.

一、俗話說得好“每逢佳節胖三斤”，真的不是開玩笑的！話不多說，讓我們一起看看最新的體重標準，各位寶寶們是不是踏在安全線之上？

二、標準身材的完美比例

1、上、下身比例：以肚臍爲界，上下身比例應爲5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應爲身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

三、飲食方面就得做到“三要三不要”

1、要喫蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多喫肉類及大豆製品。但喫肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。

2、要喫富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

3、要喫含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因爲糖分會轉化成脂肪，所以喫水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

5、不要攝取過多的鹽分。因爲鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少喫薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

6、不要喫加工類食品。儘量以天然食物烹調最佳。因爲食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裏不易排出，而囤積在下半身。