抑鬱症，又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落爲主要臨牀特徵，是心境障礙的主要類型。臨牀可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行爲;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉爲慢性。像個潛伏在世間的隱形殺手，它以悄無聲息的姿態吞噬每一位患者的求生意志。

抑鬱症，一個大家都不陌生的詞彙，遺憾的是，我們太不瞭解抑鬱症，患者羞於啓齒，旁人疏於未識，耽擱了病情，領略了生死，最終卻仍舊對自己經歷的一切一無所知。患有嚴重抑鬱症的患者，會看不到任何希望，看不到任何美好的事情，像無數線團纏在一起，成了死結，最終導致悲劇的發生。

抑鬱症的誘發原因

遺傳因素也是誘發抑鬱症的重要原因，如果父母雙方有一方患抑鬱症，子女患抑鬱症的可能性是25%。女性的抑鬱症患病率是男性的2倍，在懷孕、流產、分娩、更年期等特殊階段，是女性抑鬱症的高發期。

隨着工作、生活壓力不斷加劇，職業人羣逐步成爲抑鬱症發病的重災區。英國的一項調查顯示，與每天工作7到8小時的人相比，每天工作超過11小時的人在5年後抑鬱症的發病風險提升2.4倍。

目前80%以上抑鬱症患者沒有接受規範治療，存在用藥劑量不足、療程不足、頻繁換藥、擅自停藥等現象，導致病情復發。臨牀研究表明，如果抑鬱症反覆發作三次以上，就需要進行長期的抗抑鬱治療。

抑鬱症需要滿足十五個標準中的至少五個，比如睡眠紊亂，表現爲難以入睡、難以維持睡眠、早醒等，但也有一小部分患者表現爲睡眠過多。一些患者的食慾會有非常明顯的下降，大部分患者體重下降，但也有少數患者體重增加。其他症狀包括難以集中注意力、難以思考、難以做決定等。

1、悲傷： 你是否一直感覺到傷心或者悲哀

2、泄氣： 你是否感覺到前景很渺茫

3、缺乏自尊： 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者

4、自卑： 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人

5、內疚： 你是否對任何事情都自責

6、猶豫： 你是否在做決定時猶豫不決

7、焦躁不安： 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態

8、對生活喪失興趣： 你對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣

9、喪失動機： 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力

10、自我印象可憐： 你是否認爲自己已經衰老或者失去了魅力

11、食慾變化： 你是否感到食慾不振?或情不自禁的暴飲暴食

12、睡眠變化： 你是否患有失眠症?或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡

13、喪失性慾： 你是否喪失了對性愛的興趣

14、臆想症： 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康

15、自殺衝動： 你是否認爲生存沒有價值，或生不如死

很顯然，我們最擔心的抑鬱症狀是自殺。自殺是全美排名第十位的死因，關鍵在於，前十位中只有自殺呈上升趨勢，其他諸如卒中、癌症、心臟病等都在下降。然而，自殺只是抑鬱的其中一個問題，抑鬱症是一種很糟糕的綜合徵，它的關鍵在於無法體驗到快樂瀋陽腦康王主任提示：你可以想想你人生中最難熬的一段時間，比如失去摯愛、失業、關係破裂等，如果罹患抑鬱症，你成天都會有那種感覺，而且你不知道爲什麼會這樣。抑鬱症患者常會有這種無助感和無望感，自殺觀念也會隨之而來。

下面我們就來看看抑鬱症的危害都有哪些?

抑鬱症的輕度危害?

一、持久的情緒不良

抑鬱症危害常見的一點，就是會讓患者體驗到最爲痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此很難解決，使得抑鬱症患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱和焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症爲代表，這類患抑鬱症患者不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

二、剝奪人的睡眠

抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，表現爲失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。

三、毀掉人的精氣神

抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症患者對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依着整潔的人也變的不修邊幅。

四、將人逼至絕境

危害後果最嚴重的就是患者自殘、自殺思想行爲的出現。抑鬱心境會導致抑鬱症患者的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。

五、“肉體”折磨不斷

危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來很多身體上的症狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的症狀較常見。抑鬱症患者的身體症狀往往查無實據，且多爲非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

抑鬱症的重度危害?

一、睡眠障礙：90%的抑鬱患者都失眠的情況，越是失眠嚴重的人抑鬱情況越嚴重，在夜深人靜的夜晚孤獨感會籠罩，讓患者感到壓抑，自卑。

二、消極怠慢： 思想會呈現出消極的狀態，自卑感總覺得自己一事無成，毫無自信對自己的將來感到迷茫，這時候會讓患者看到自己的缺點認爲自己是反面教材。

三、社會功能下降： 大腦無法集中，大腦精力減弱，大大降低工作學習效率，思維緩慢，無法做出正確的判斷，嚴重時可呈木僵狀態。

四、誘發身體疾病：自主神經系統發生變化，其表現有食慾減退、體重下降、便祕、陽痿、閉經等，患者這類軀體不適感往往會干擾到各臟器官，抑鬱症患者患上心臟病，遭遇中風的概率也明顯高於普通人羣。

五、患者自殺： 抑鬱症患者會有自殺的行爲，是抑鬱患者最危險的情況。絕大部分抑鬱症患者都是以自殺結束生命，如果早發現早治療會大大降低自殺機率，因爲患者往往變現的和往常一樣，讓人措不及防因而自殺往往成功。

抑鬱症的緩解是?

堅持心理輔導

首先一個患有抑鬱症的人一定要堅持做心理輔導。千萬不要忽視心理上產生的毛病,如不正視極有可能導致各類人格障礙。在發現自己存在心理問題的時候一定要及時去看心理醫生,就醫時間越早治療效果越好。

安靜的睡眠環境很重要

抑鬱症患者在睡覺的時候,儘量要挑選安靜舒適的睡眠環境。那些比較吵雜的環境裏是睡不好覺的。就算睡着也容易做惡夢。抑鬱症睡不着覺怎麼辦?可以選擇一間隔音效果比較好的小屋子,放上一段輕音樂,然後在音樂的舒緩節奏中安然入睡。

學會平靜

抑鬱的時候,做什麼事情總是覺得很沉重。這時候,我們需要學會放鬆,把心放飛,追尋心中的寧靜。在睡覺之前,聽聽舒緩的音樂,看看一些書籍,都會很有效平靜我們的心靈,晚上就能有個好的睡眠。

發泄心中的情緒

抑鬱是因爲沉悶煩惱在心中積留了太多太久,在時間的醞釀下把自己變得壓抑。如果不能發泄出心中的情緒,勢必會對心理健康產生很重的影響。找個沒人的地方,大聲的呼喊,發泄出心中的情緒,讓自己慢慢恢復原來的樣子,晚上能夠入睡。

學會放鬆

抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以患者要調理神經，學會放鬆。放鬆的方式很多，如經常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放鬆下來。

積極入世，摒棄悲觀厭世的生活態度

抑鬱者多少都會有點悲觀厭世，總覺得自己的努力是沒用的，不願意和別人交流分享，總是躲在暗處羨慕別人自己卻不願意付出努力。結果越來越糟，到最後患上精神疾病。給自己帶來無盡的痛苦折磨。所以緩解抑鬱症，也要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，不要怕被拒絕，積極樂觀，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

休閒活動

緩解抑鬱症需要家屬的幫助，患者家屬可以從日常一些小的細節着手。比如，抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重，此時應鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。

堅持鍛鍊

特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

養心安神粥

做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。功效:有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。

這款粥品味美香甜,不僅可作爲抑鬱症的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。積極運動抑鬱的人總是會感覺到極端的壓抑,而我們真的需要改變這種狀態。運動無疑是一種很好的方式,運動一方面能夠讓我們暫時忘記我們的煩惱,其次可以讓我們的身體興奮起來,身體興奮然後帶動精神的興奮,最後是當身體一定運動後會感覺充實,這些對入睡有着幫助。

首烏桑葚粥做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。功效:有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

溫馨提示：抑鬱症之所以能成爲治療難度係數較大的精神病之一，是因爲抑鬱症重度患者極易厭世，從而產生自殺念頭，甚至付諸行動。因此，一旦發現有抑鬱情緒發生，短時間無法自我調節，應及時到專業醫院問診，以免錯過比較佳治療時間。