最近有不少媽媽們諮詢小編，“母乳不足應該怎麼辦？”有沒有什麼方法能夠解決這種情況？對寶媽們來講，常見的豬蹄、鯉魚、鯽魚具有催奶的功效，但這些都是比較大葷的食物，有沒有蔬菜能夠起到催奶的效果？別說，還真有！以下4種蔬菜就具有這種功效。

　　1、萵筍。

　　萵筍有葉用和莖用兩種，很多地方的人會稱之葉用萵筍爲“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，這兩者都含有豐富的營養成分，據可靠分析得知，除了鐵質外，葉用萵筍的營養成分都要比莖用萵筍的成分要高，因此在食用的時候，千萬不要把葉子丟棄。

　　功效：性味苦寒，具有通乳效果。產婦如果奶水少的話，不妨將萵筍於豬蹄一起燒之。這種做法不僅能夠減少豬蹄單方面的油膩，其味道清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　2、金針菜。

　　這種菜學名叫萱草花。有些地方會稱之爲黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。

　　醫學人士認爲：金針菜具有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　3、豌豆。

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　4、茭白。

　　茭白不僅好喫，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。

　　醫學人士認爲：茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。不過需注意：茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要喫得太多。

　　最後，小編告誡各位寶媽們，雖說這些食材能夠起到催奶的效果，但如何食用，還應該聽取專業醫師的建議，萬不能盲目補充，如果引發其他病症，就得不償失了！