全世界都知道減肥就是少喫多動，全世界的減肥都只有兩點“管住嘴和邁開腿”，選擇輔助產品都是邁不開腿的，那你們就只有選擇做到第一點管住嘴，那也可以瘦！肥胖症去切除一部分胃的實質就是”管住嘴“，下面爲大家推薦幾種簡單，容易操作的減肥食譜。

第一種：蘋果玉米湯 做法：首先將蘋果、玉米洗淨，蘋果去皮切塊，同時玉米也切塊，放入鍋中加水加姜；然玉米、蘋果加入鍋中，重新加入清水煲湯，水沸騰之後，然後小火煮半小時左右，最後加入調味料即可。

第二種：煮雞蛋食譜：早餐：水煮蛋一個+全麥麪包一片+蘋果一個 午餐： 水煮蛋一個+紅薯一塊+一杯酸奶。

第三種、海鮮冬瓜湯食材：冬瓜適量、蛤蜊適量、鮮蝦適量、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、生薑適量、花椒適量，做法：蛤蜊用海鹽兌水浸泡，讓蛤蜊吐淨泥沙即可， 冬瓜去皮，切小塊。鍋里加少許油與薑片，花椒爆香，放入冬瓜塊，翻炒， 把冬瓜倒入鍋中，倒入清水，大火煮開後撈出花椒粒，撤去浮沫。，等冬瓜煮至變色後放入蛤蜊，鮮蝦，滾至十分鐘狗，撒鹽，撒入胡椒粉即可可等待出鍋。

第四種、紅棗黑木耳湯：黑木耳、紅棗。調料：白糖。 做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時左右，即可食用。減肥功效：黑木耳有着抗腫瘤元素以及多種營養維生素，特別是它的植物元素，這種元素有較強的吸附能力，可以吸掉掉腸道中多餘的脂肪，黑木耳還具備清腸排毒的效果，在民間可是被稱之爲長壽食品。

減肥能磨鍊人的意志力，不瘦下來你永遠不知道你有多美。