對於減肥初學者而言，我認爲減肥最好的方法就是跑步。

什麼運動減肥效果最好？有氧運動

人體的細胞更新一次需要一個月左右，所以這個週期和我們的減肥效果有一定的相關性，所以必須堅持30天的減肥週期才能看到明顯的效果。如果你想在一兩週內看到明顯的效果，那就必須要每天堅持兩個小時的有氧運動，如果不提高身體的新陳代謝，身體細胞沒有被更新，所以沒有效果，新陳代謝根本沒有改善。

什麼運動減肥效果最好？步入減肥的過渡期

這個過渡期是每個人都會擁有的。當我們堅持不下去時，我們需要更改培訓方法或不同的培訓方法，以便可以消除疲勞。如果一個月後沒有改變，那我們得適應這個過渡期。所以我們要不斷改變我們的運動計劃和運動模式，這就是我們需要知道的，我們不是在控制飲食，我們是在改善我們的新陳代謝，只有我們新陳代謝變高了。喫得比別人多，但我還是比別人瘦，這是代謝的重要性。

什麼運動減肥效果最好？減肥以改善新陳代謝

所以在減肥過程中，尤其是女性，認爲如果我喫得少就可以瘦，但是如果你喫得少，但是你瘦的只是一些水分，也就是說，你瘦的是這些空虛的東西，你的新陳代謝並沒有改善，只有新陳代謝有了改善才真的瘦。所以最好的方法是把鍛鍊和飲食結合起來。這是減肥的最佳方法。

減肥能磨鍊人的意志力，不瘦下來你永遠不知道你有多美。