高血壓患者的夏天！
雖然暖和的天氣對於血壓水平有所緩解，然而夏天也是高血壓意外的高發季節。原因是氣溫高直接導致人體水分排出量增大，血液濃度高，很容易形成腦梗死，所以高血壓患者要注意及時補充水分。
1、堅持監測血壓
患者可以選擇在家自測血壓，或者到鄰近的社區醫療機構測量。每3~5天爲一個週期，最長間隔不要超過1星期。當隨氣溫驟變感覺血壓波動明顯或發現血壓有下降的趨勢時，應該向醫生說明情況，進行必要的干預。
2、維持體內水平衡
飲用涼白開或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補充水分，水果和蔬菜是水分和營養的雙重添加劑。養成少量多次飲水的習慣，不一次性大量飲水，可一次喝4口水，一般成人每口水約50毫升，不要等到口渴才喝水；尿液顏色深時需要多喝水；睡前醒後飲用一杯水。
3、注意避暑降溫
夏季血壓的波動主要是炎熱造成的，高血壓患者的主要對策就是避暑降溫，室溫恆定保持在27~28℃爲宜。如果身體條件允許，游泳是高血壓患者夏季不錯的運動和防暑選擇。但不要忘了下水前的準備工作，包括把身體活動開以及逐步適應水溫等。
4、堅持健康生活方式
千萬不要因爲夏季血壓有所下降而廢棄健康的生活方式，如早晨起牀動作放緩、足量飲水、適當運動、耐心排便、清淡飲食（低脂、低鹽）、三餐八成飽、控制體重、睡前泡腳或洗溫水澡、積極樂觀等。
此外，高血壓患者在夏季要保證充足的睡眠。睡眠的需要量隨年齡的增大而逐漸減少。兒童需要9~10個小時，成人需要7~8小時，老年人則需要6~8小時。除了睡眠時間外，高血壓患者必須更加關注睡眠質量，強調足量、有效的睡眠。
安排好充裕的睡眠時間，夏季儘量午睡1~2小時。睡覺時不要向左側臥，這樣會壓迫心臟和胃部，仰臥時不要將手壓在胸部，不應矇頭大睡。保持室內空氣清新，嚴禁室內吸菸。不主張夏天睡覺時用電風扇、空調直接吹拂。睡衣要寬鬆、牀鋪和被褥要乾燥、柔軟。
