每到夏天，減肥已經成了繞不開的話題。各位美寶的減肥計劃還順利嗎？

《我們是真正的朋友》裏，四姐妹也聊到了減肥的話題。其中，大S自曝對體重有嚴格的控制。

如果是拍電影，會維持在 42 公斤。拍電視劇或主持節目時，則是維持在 44.4 公斤，精確到小數點後一位。

也是個狠人了，大S高度自律換來的是凍齡的顏值，拍大片時候整個人狀態好到爆！

同樣讓人感慨狀態好的女星還有章子怡。前陣子在戛納紅毯上，她可以說是美到發光。

戛納之行的VLOG中，章子怡喫泡麪以“口”計算！也因此登上了熱搜。

在很剋制地喫了四口後，就給了助理並大呼，

“夠了，夠了，我真的不能再喫了。”

難怪章子怡能常年維持骨相清晰。顏面乾淨的演員臉。

反觀四口吃完一碗泡麪的自己，真的是想流淚了......

其實明星們光鮮亮麗的外表背後是對於美麗的極致追求和高度自律。

你真的想象不到她們到底有多拼！劉濤爲了減肥只舔披薩上的醬料~

雖然舒淇經常在微博上曬美食，感覺像怎麼喫不胖的樣子。

實際上人家一口沒喫~在《忘不了餐廳》裏纔是舒淇最真實的狀態，幾乎沒有她可喫的東西！

七分靠喫

控制飲食雖然很重要，但採用太極端節食的方式，只會提前透支健康！

極端節食會導致基礎代謝降低，身體反而會增加儲備脂肪的能力，那麼一旦恢復正常飲食，體重和體脂率勢必大幅度反彈！

當然，也有一些正面例子可以參考，今天就把整理好的女明星們值得借鑑的減脂食譜分享給大家😘

娛樂圈公認最自律的鄭秀文，常年維持着好身材。

她經常分享自己喫的東西，比如自己煲的湯。

還會跟粉絲分享自創的【七天蔬菜減脂湯】，特別適合想要迅速瘦身的美寶。

吳君如也推薦過鄭秀文的這款減重蔬菜湯。

減脂湯主要是由不同的蔬菜組成，都是平時極方便採購的食材。

❶ 番茄：4～6個

❷ 椰菜：1個

❸ 西芹：半棵

❹ 洋蔥：6個

❺ 青椒：2只

再加上點簡單調料（辣椒粉、咖喱粉和鹽），就可以完成啦~

袁姍姍對身材的管理一直都蠻嚴格的，更是在微博上分享過自己年後的減肥日記，事無鉅細地記錄了自己的減肥食譜。

她的減肥食譜以清淡爲主，保持食物原始的味道。再搭配運動，12 天就瘦了 5 斤。

有時候甚至油鹽都不加，不過這個辦法也是真管用，讓她長期維持低脂的體質。

9:00 一碗糙米糊

12:00 燙生菜+清蒸鱸魚（自帶橄欖油、少放油）

16:00 一個蘋果、一根香蕉、一小包每日堅果

20:00 10分鐘熱身、60分鐘快走、20分鐘拉伸

睡前揉肚子，正反各50圈，力度適中即可，可以促進腸道蠕動。

說起女明星的腹肌，大家絕不會拉下譚維維。她曾在微博曬照出的八塊腹肌也是real驚人！

不過好身材也是控制飲食來的，工作室發過譚維維的健身食譜，四個字可以概括：均衡膳食。

碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維統統都有，收穫了網友們的一致好評。

因爲譚維維是素食主義者，所以食譜中沒有肉類，大家可以把部分豆製品替換成低脂肉類~

粗糧、牛奶、雞蛋、豆製品、蔬菜。低油低鹽，卡路里低。

9：00前完成早餐

13：00前完成午餐

18：00前完成晚餐

三分靠練

當然，光靠喫還不夠，如果再搭配運動，更能事半功倍。

想想那些公認身材好的女明星，哪個不是運動狂魔？

36歲的陳意涵，體脂率只有11%，什麼角度抓拍都是笑得燦爛的小仙女。

作爲娛樂圈的“跑霸”，下雨也跑，失戀也跑，山上也跑，出國也跑……半馬、全馬都不在話下。

隨便一跑就是12.8公里，這運動強度還胖的起來？

51歲的蕭薔，也因爲身材姣好登上熱搜。皮膚細膩的好狀態背後，少不了運動。

健康的減脂方式，真是值得我們大家學習了。最後祝大家都能擁有：

Lisa的腰、

宣美的腿、

泫雅的胸/

Jennie的直角肩！