作者 | 李三三

出品 | 網易科技《知否》欄目組（公衆號：tech_163）

有的人睡覺做夢說夢話，有的人甚至會夢遊，還有一些人睡覺會磨牙，我們今天來了解一下比較常見的夜磨牙。其實磨牙的人數大約能佔到總人口的百分之十，但大部分人意識不到自己有夜磨牙的行爲，除非有他人的告知。長期夜磨牙會導致很嚴重的問題，但是最嚴重的問題其實就是你可能正在遭受夜磨牙的痛苦，自己卻還不知道......

導致牙齒折裂

在晚上睡覺的時候，磨牙者會不斷磨咬他們的後臼齒，而磨咬產生的壓力大約爲每平方英寸200磅，這大約是什麼概念呢？這相當於我們平時喫飯正常咀嚼時對牙齒產生的壓力的10倍，這種極大的壓力在長期的作用下就會導致牙齒折裂，最後很可能就只剩下光禿禿的牙根了。如果到達這種程度，就只能靠植牙或者戴假牙來彌補了。

導致頭痛下巴痛

磨牙不僅會對牙齒造成重創，還可能引起你的頭痛和下巴痛。有磨牙症的人，一般程度上在入睡後，每小時會磨牙40分鐘，這會直接導致在第二天起牀後感覺到頭痛和下巴痛。如果每天晚上都磨牙的話，這就會長期損傷你的下頜。研究人員估計有20%的磨牙症患者都有一種下頜疼痛的症狀，叫做下頜關節紊亂。這種紊亂症狀會影響下頜關節的運動，下頜關節是連接着你的下巴和顱骨的，喫飯說話都需要它。但是如果每晚都磨牙，就會導致這些關節過度勞累，由此它們就會變得很脆弱，甚至是脹大，讓你的臉變形，看起來更加的方和有肌肉感。

導致耳鳴有損聽力?

此外，磨牙的聲音還會造成一定程度上的聽力受損。研究人員發現，磨牙和耳鳴之間是有很強的關聯性的。耳鳴是一種聽覺症狀，主要是耳朵一直會伴隨着嗡鳴聲並導致聽力下降。

夜磨牙最可怕的地方就在於，如果沒有人告知你有磨牙行爲的話，你可能一直都不知道你會磨牙。直到你去看牙醫，纔有可能發現你的牙齒有嚴重的磨損情況。

除了夜磨牙，有很大一部分人也會有咬牙的行爲，這是很正常的，但是我們都應該儘量避免這些行爲的發生。其實，磨牙症是沒有什麼簡單的治療方法的，我們能做到的就是防護。

如果自己夜磨牙，如何保護牙齒？

1.佩戴口腔防護器，雖然它不能阻止你磨牙，但是它可以防止牙齒的過度磨損。

2.磨牙一般是由於壓力、焦慮、生氣等造成的，所以有時候採用冥想的方法也會有效。

3.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，避免睡覺前過度興奮。

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