隨着生活水平的提高，現代人體內的溼邪是越來越多了。簡單來說，就是喫的太好，動的太少。中國人本來的飲食習慣是五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作爲主食的輔助、補益和補充。但是，現代人肉類和油脂攝入過多，穀物攝入反而減少。這樣長久下來，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。隨着堆積部位的不同，會形成肥胖、脂肪肝、動脈硬化等多種慢性疾病。

如何判斷體內是否有溼氣？

1、看起牀的狀態：有的人，每天早上七點該起牀的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裏講"溼重如裹"，這種被包裹着的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2、看大便：大便不成形，長期便溏，必然體內有溼；如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因爲溼氣有黏膩的特點；如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

3、看舌頭：舌體胖大兼邊有齒痕，舌苔厚膩，表明體內溼邪較重。

4、看刷牙：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，這也是體內有溼氣的表現。

如何祛除體內的溼邪？

1、要健脾健胃。

脾是人身後天之本，五行屬土。土能克水，脾主運化，可以祛除體內的溼邪之氣。具體來說，就是在飲食上多喫一些薏苡仁、蓮子、芡實、小米、白扁豆等能夠健脾化溼的食材，來增強脾胃的運化功能。

2、喫飯的時候不要喫得太多，七分飽即可，留些空間讓胃消化。

這是一種促進脾胃健康的方法。喫飯的時候最好慢慢咀嚼。慢慢調理脾胃，以便更好地吸收食物中的營養。

3、在健脾健胃的同時還要適量配以益腎宣肺之品，例如赤小豆、桔梗、杏仁、紫蘇葉、冬瓜等，以暢通體內的水道，順利的把體內的溼邪排出去。

4、少食甜膩食物。

因爲"甜膩化溼"。避開生冷食物，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過量食用。

5、可以根據個人的口味適當增加辣椒、姜、蒜等辛味食物的攝入。

因爲辛味食物能生髮陽氣，能夠剋制體內的溼邪。以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國，就是因爲川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣;全國人體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解。

6、現代人普遍運動量不足，一定要增加運動，不論任何方式都可以。只要能多出汗，就能有效的排出體內的溼氣。

附方：薏米赤小豆湯

做法：

1、薏米，赤小豆洗淨泡2小時。

2、把材料倒進電飯鍋煮開。

3、煮開後繼續煲2小時。

4、加入片糖煮2分鐘。

5、燜多10分鐘就可以喫。

注：有的人體質偏寒，裏面可以加一點溫補的食材，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰柔肝止痛。

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圖片來源：品牌方提供

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