45岁后，身体机能呈现衰退趋势。

这时如果保养得当，健康常相伴左右。但依然有多数"不在意"的人，过早离世。

以下3到坎，早预防更健康。

第1道：肝脏

肝是人体最大的器官。

有解毒、凝血、吞噬、代谢等多种功能。中医认为：百病从肝生，肝脏若出问题，身体其他疾病也就紧随而来。

伤害肝健康的种类有很多 ，中医理论，怒伤肝，喜伤心。由此可知，保持平和的心境，有助于肝脏健康。

酗酒也是影响肝脏健康的重要因素，都知道喝酒伤肝，但仍旧有部分人戒不掉。酗酒会严重危害肝健康。

第2道：心血管

血管遍布人体全身，对我们意义重大。

但由于我们对自己健康的忽视以及不良恶习的影响，心血管逐渐数去弹性并且"硬化"。

如果不加以重视，就会引发更严重的“危机”。

心血管疾病初期症状并不明显，但发病起来，来势迅猛，一不注意就会丢掉性命。高血压、心梗、心律失常等都是常见的心血管疾病，一旦发现身体异常，建议及时就医。

第3道：肺

肺金肾水，中医认为肺肾相生相依。

“诸气者，皆属于肺。”肺是人体气体交换的主要场所，维持人体的生命活动。

但现在由于空气污染。装修、尾气等侵害，肺部变得越来越脆弱，再不起一点“摧残。

保护肺健康，从现在开始。尤其是男性朋友，多数男性都有抽烟习惯，烟对肺部伤害极大，可诱发癌变

少碰三种食物，长寿伴左右

1、油炸类食物

现在人们饮食习惯多改变，更偏爱油炸以及重口味食物。

但油炸食物，对身体负担不小。

食油在高温作用下，油烟中会产生一种苯并芘的致癌物质。我们平常爱吃的烤肉中，也有该物质的存在。

食油在高温下还会产生一种丙烯醛的气体，会对鼻、咽眼产生强烈刺激。

常吃油炸食物，还会导致肥胖，诱发心血管疾病。

绿色蔬菜中含有大量的绿色素和抗氧化物质，可在一定程度上降低油炸食品中致癌风险。

2、烧烤类食物

烧烤食物中含有烟灰成分，对身体有害。

生料加工、储藏过程中会受到污染，大量佐料的加入会掩盖掉变质的气味。

明火加工后，烧糊的肉类含有烃类致癌物质。

烧烤虽可口，切勿多吃。

3、腌制食物

腌制的食物中含有较多草酸和钙，经肾脏排泄时，容易沉积形成结石。

腌渍食物容易被微生物污染，形成亚硝酸盐，可引发中毒。

亚硝酸盐在体内会被转化为亚硝铵，是一种强致癌物质。

因此腌渍食物虽省事，但对身体不利，建议少吃为宜。

做好这4件事健康在身边

1、睡好觉

睡眠与健康相辅相成。

入睡越快，气血充足，身体就越健康。

睡眠不足，身体多出现亚健康状态。

时间久了，健康就会被严重透支，对身体造成不良影响。

早睡早起的道理，还是值得我们借鉴和遵循。

2、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心血管疾病。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

3、戒烟酒

烟酒对身体都不好，易诱发各种疾病，包括癌症、

喝酒还会影响精子的运行能力以及生存力，易生出畸形、弱智婴儿。

由此可见，吸烟加喝酒，不仅度身体无益，还会让身体受到疾病困扰。

因此，想健康长寿，最好要戒烟酒，改掉不良习惯，健康才能常相伴。

最后，给大家分享一个小知识：常见的抗生素，对人体是好是坏？

抗生素是人类伟大发明的一种，对人类健康做出了很大贡献，特备是二战时期拯救很多生命垂危的人。。

但是，相应的，滥用抗生素也是有一定的危害的，比如：“耐药性”，也就是多次使用后，人体细菌产生了耐受力，使药力大大降低。

什么病用什么药，该用还得用，用得好能救命！

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