由於生活事業的壓力，很多白領都有抑鬱的症狀，還有一些因爲沒有房子和車子而無法結婚的人也是抑

鬱症遞增的人羣，學習壓力工作壓力也都是抑鬱症的罪魁禍首，在生活中我們一定要擺正心態，才能預防抑

鬱，對於抑鬱症患者疏通交流是最後的治癒方法，除了這些我們更應該注意抑鬱症患者的飲食注意：

1、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

2、高蛋白高纖維高熱能爲主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建

議高蛋白、高纖維、高熱能飲食爲主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

3、注意身體營養平衡。在秋季，身體內氧化過程要加強，如多喫一些熱量的飲食來滿足身體的需要，

如多喫一些熱量高的肉類、豆類食物。

4、堅強體育鍛煉。秋及時進行各種運動鍛鍊的好時機，如跑步能使精神愉快。

5、辛辣醃燻食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、燻類等有刺激性食物，因引發失眠，病因較多，所以

患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。預防抑鬱症，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使

陰平陽祕，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力，化解不良精

神刺激。抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑

鬱症的關鍵環節。

溫馨提示：一旦出現了抑鬱症症狀，要及時採用科學的方法進行治療，目前國內治療方法主要以大腦生物

反饋治療儀爲主，大腦生物反饋技術作爲行爲醫學的重要治療手段，是連接傳統醫學、社會學、心理學、腦

科學的橋樑。以其特有的“生物-心理-社會”的醫學模式，在普通醫學和精神衛生領域均有應用。近幾年隨

着生物醫學設備的發展、臨牀操作程序的完善以及研究方法的不斷提高，大腦生物反饋技術被廣泛應抑鬱症

疾病的臨牀治療上。

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