一個良好的心態對於健康來說也是十分重要的，而隨着社會節奏的加快，很多人在生活中面臨不小的壓力，心情自然也難以放鬆。其實，某些食物對於情緒的調節也是有幫助的，如果是經常工作繁忙的人，不妨多喫這幾種食物。

5種食物被譽爲天然的“情緒調節劑”！喫了心情會變好

1、香蕉

在水果世界中，香蕉可謂是最爲神祕的一種，享有“智慧之果”、“快樂之果”等等美譽。而香蕉中豐富的果糖可以讓我們快速獲得能量，豐富的鐵和鉀有助於消除疲勞，而更爲重要的是，其中的維生素B6也是會參與 5-羥色氨的合成，在一定程度上可以幫助人們恢復愉悅的心情。

2、黑巧克力

巧克力是很多人都喜歡喫的一種食物，而很多人不知道的是，黑巧克力在一定程度上也是有助於讓心情變好的。因爲黑巧克力能產生血清素，減少壓力和焦慮，所以很多人說喫巧克力有一種“戀愛的感覺”。

3、深海魚

生活中喜歡喫魚的人不少，而很多人不知道的一點就是，深海魚魚油中含有Ω-3脂肪酸，多攝取的話，也是有助於降低抑鬱症的發病率的，平時多喫，也是有助於讓我們的心情變好的。

4、甜食

不少朋友在生活中也有這麼的體會，當心情不好的時候，喫一點甜食就好了。其實，糖喫的比較多的時候，就可以刺激大腦分泌多巴胺，而多巴胺可謂是我們的“快樂源泉”，當不開心的時候喫甜食是一個不錯的辦法，但是需要注意的一點就是，這種方法不適合多用，畢竟喫的甜食太多，也是會長肉的。

5、菠菜

菠菜營養豐富，一直以爲都被譽爲“菜中之王”，其中不僅僅含有大量鐵質，更有着人體需要的葉酸。而有相關研究表明，如果一個人葉酸不足超過太久的話，就容易失眠、焦慮，原因在於葉酸缺乏會導致血清素減少。而菠菜中含有的葉酸也是不少的，所以在生活中心情不好的話，不妨多喫一些菠菜。

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