更年期的女性朋友會呈現出很多問題，失眠就是其中一種，許多更年期女性都有失眠的問題，失眠的呈現讓焦慮的心情愈加煩躁，飲食調理是是身體實現恢復的最好辦法，更年期可以通過科學的飲食習慣和均衡的養分來促進睡眠。下面看一下專家給出那些飲食習慣：

1. 多喫大棗

大棗有美容養顏的效果，很多女性朋友都很喜歡，其實大棗還有安神補脾的作用，如果你在更年期長期失眠，可以再平時的飲食中加入大棗，比如熬粥，再配合膏滋效果更好，如花羞膏，可以滋補卵巢改善失眠。

2. 油性魚類

喫魚有很多好處，魚不但能改善更年期失眠的情況，而且喫魚還不會變胖，另外油性魚類能補充更年期女性所缺的蛋白質。

3. 香蕉

我們應該都知道香蕉可以改進便祕，其實香蕉中還含有一種維生素B6，這種維生素可以改善緊張不安的心情，身心沒有煩惱晚上就會很快進入睡眠。

4. 奇異果

鈣、鎂及維生素C這些都是奇異果所含有的養分元素，這些關於神經傳導物質的組成以及傳遞有着很重要的效果，一起也可以改進睡覺質量。

飲食調理只是輔助的醫療方法，能不喫藥就不喫藥，但如果身體出現嚴重的情況還應及時就醫。

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