很多妈妈们都会说自己在产前的身材有多好多好，生完孩子之后就变形了，那么妈妈们有没有想过是因为自己在产后没有做相对的运动来恢复身材，从而导致自己的身材变形了呢？

颈部运动（产后天开始）

做颈部运动的目的是为了收缩腹肌，让颈部和背部的肌肉得到舒展，首先需要仰卧躺下，全身放平后手脚要伸直，然后将头部抬起，尽量的往前伸屈，让下颚可以贴近胸部，再慢慢回到原来的位置，这个动作需要重复-次。

腿部运动（产后天开始）

腿部运动可以帮助妈妈们促进子宫和腹部的肌肉进行收缩，防止腿部曲线变形，让腿部的曲线恢复成较好的曲线，动作首先也是需要仰卧躺下双手放平，然后将右腿尽量抬高到°的角度，脚尖伸直，膝盖不能弯曲，然后在慢慢放下到底，再换另一条腿做同样的动作，两条腿都分别做完了之后需要再用两条腿同时并拢一起抬高至°，再慢慢放下，这套动作重复-次。

产后运动