产后便秘了怎么解决？

产后便秘是一种很常见的产后病，大部分产妇们都会遇到这一种问题，我们应该自己学会调理产后便秘的方法，不要给自己带来太多痛苦，开开心心坐月子。

调整饮食

在之前基础的饮食里加上改动，保证主食的多样化，营养的摄入要保持均衡，如果有在每天蛋白质的话，需要配合含有纤维素的蔬菜和水果的辅助，每日的汤和水的摄入要多一些，保证水分。

食疗

可以适当的添加一些菜谱，专门为了通便润肠而设计的一些菜式以及一些小饮品，在吃主食的时候穿插一些润肠的菜，不方便用药物来改善肠内环境，我们就用食物来对肠内环境进行治疗和改善。

不能久卧

妈妈们产后由于体力和能量消耗过大，加上身体的疼痛，躺在床上之后就会不想活动，这样其实是不对的，应该多运动，不能下床就多翻身，吃饭要坐起来吃，等到产后的两天后，能下床活动的就应该下床活动一下，躺在床上对身体是很不好的。

保持愉快心情

产妇不能因为患上产后便秘而变得沉闷，情绪其实对自身的影响还是很大的，不良情绪会导致胃酸的分泌量变少，然后接着是肠胃的蠕动速度变慢，便秘的情况就会加重，应该保持自己的心情愉快、舒畅，不要让不良的情绪来刺激到自己，对自己的恢复不利。