已经到了炎热的夏季了，秉承着春天不减肥夏天徒伤悲的想法，相信不少人还在减肥大业上勤勤恳恳，这个时候吃的东西就非常讲究了，沙拉是很多人的首选，有荤有素有水果，营养均衡，关键卡路里少吃着没有负罪感，而且在炎热的夏天，来份清爽的沙拉的确是好选择，但是沙拉真的低卡路里吗？我们先来看一下沙拉里面的菜品热量吧。

列举一个普通的沙拉吧，里面包含的有苦菊20g、紫甘蓝 50 g、南瓜80g、芸豆20g、玉米40g、黄瓜50g、番茄50g、金枪鱼80g。

详情请看下表：

我们普通米饭，每100g就是116大卡，上面一份沙拉总卡路里252.2g，相当于200多克米饭，光这么看感觉也还行，毕竟我们平常除了要吃饭，蔬菜肉类吃的也不少啊，但是你以为沙拉仅仅如此吗？

很多人喜欢吃沙拉就是因为沙拉的酱料味道非常鲜美，有时候一份酱料都不大够，必须来两份，那么沙拉的酱料是多少卡呢？最受欢迎的10款沙拉酱是意式沙拉酱，田园沙拉酱，凯撒沙拉酱，千岛沙拉酱，沙米可醋油醋酱，法式沙拉酱，蓝干酪酱，蜂蜜芥末酱，希腊沙拉酱和红酒醋酱。

选择是相当的广泛，但是你知道它们的热量吗？普通沙拉酱热量是680卡/100g，含碳水化合物0.57克，脂肪74.85克，蛋白质0.96克，纤维素0克 ，千岛沙拉酱稍微好一点475卡/100g，一勺沙拉酱里面所含的热量和脂肪比同等重量的巧克力还高。

很多时候，含油量越高，食物也就越好吃，例如油炸食品，沙拉酱也不例外，市面上很多商家为了迎合顾客的口味，采用的沙拉酱都是食用油制成的，有人做过实验，将一勺沙拉酱放进微波炉里面加热，不一会儿，你就只能看到满满的一勺油……

喜欢沙拉酱的，多加个几勺，立马就超越了一碗米饭的热量，关键你还没有饱腹感……减了半天肥还没有看见效果的，赶紧放弃那个美味的酱料吧！不然真的是肥肉永远与你相伴。

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