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雖然社會發達了，很多疾病能夠治癒，但是對於缺鐵性貧血的疾病還是很難預防。那麼缺鐵性貧血怎麼辦呢？其中在缺鐵性貧血中，青春期缺鐵性貧血還是有一定的特點和普遍性的。青春期的孩子身體發育尚未完全，遭受疾病侵害，家長們該有多心疼呢。我們如何在正處於青春靚麗活潑好動的青春期孩子身上根治或者預防缺鐵性貧血呢？

缺鐵性貧血怎麼辦？

青春期的少女容易患缺鐵性貧血，與其青春發育正常有很大聯繫。處於發育期的少女需要大量的鐵質營養元素，同時學習壓力負擔大，活動量大所消耗的能量也大，需要的營養補給需求增多，如果月經量增多飲食營養補充不足就容易發生缺鐵性貧血。

青春期的女孩貧血百分之八十爲缺鐵性貧血，鐵質的丟失或補充補充不足所致。人體中鐵是血紅蛋白的組成原料，鐵缺乏就會引起血紅蛋白合成減少，出現皮膚蒼白、頭暈乏力，耳鳴眼花、記憶力減退等症狀，影響了正常的學習生活。一般的女孩子生長發育第二期在11歲到17歲之間，這個階段正常發育旺盛，每天通過食物補充的鐵質除了要滿足自身的運動消耗之外，還需要保證正常的生長發育。不少女孩子在飲食方面挑食或偏食，爲了保持苗條身材不喫肉類甚至節食等，使得供不應求的鐵質補充不及時就會引起缺鐵性貧血。

除了飲食方面的營養缺乏外，更多的原因在於青春期少女的月經失血所致。正常情況女孩每次月經量爲100毫升以下，如超出此限值，容易導致鐵質的流失過多進而發生貧血。如果失血過多或頻繁，飲食補充的鐵質少於月經性貧血的消耗量，缺鐵性貧血就不可避免。

進入青春期的女孩營養需求是兒童的兩倍以上，鐵的需求量在11歲-14歲之間每天需求量18豪克，14歲至成年增加至25毫克，因此補充鐵質預防缺鐵性貧血顯得尤爲重要。飲食中需要攝入高鐵和蛋白的食物，一般的動物的肝腎和肉類含鐵高也易於吸收，如肝臟、瘦肉、血液等，其次到植物，黑色的芝麻和木耳、菠菜，同時含鐵較高有蛋類、豆類和紅棗等，含蛋白質的食物爲魚類、乳類、豆類，同時膳食營養要均衡，新鮮的蔬菜和水果也很重要。

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