我们自胎儿诞生开始，器官便在发育、成长最终至成熟。世上没有永动机，所有事物总有衰老的一天，器官也一样。但是，根据身体各个器官不同的状况，它们的衰老时间也各不相同。

　　人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始，然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象，而人体每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁。

　　肺部从20岁开始

　　肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。

　　肺部“保鲜”秘诀：

　　1、常做深呼吸

　　国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

　　2、每周三次有氧运动

　　慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。

　　皮肤从25岁开始

　　25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老就开始了。

　　皮肤“保鲜”秘诀：

　　多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。

　　头发从35岁开始

　　35岁开始头发因应个人体质不同而产生变化，到40岁以后发量明显变少，发质变差。

　　头发“保鲜”秘诀：

　　1、正确洗发。洗发前先梳理好头发，再用温水冲洗；避免将洗发水直接倒在头发上；洗发时按摩头部的时间应不少于10分钟，冲洗时间不少于5分钟。

　　2、 合理膳食。多吃含有蛋白质的食物以及蔬菜、水果，摄入维生素B、E，它们有预防头发变白和促进头发生长的作用。

　　眼睛从40岁开始

　　平均从40岁开始眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，有的人甚至会出现老花眼前期的症状，看近距离的物品开始模糊。

　　眼睛“保鲜”秘诀：

　　多吃蔬菜，尤其是含维生素C、E较高的食物。维生素E可抑制眼睛精状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。而维生素C则能排出人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。

　　要想保持健康的体魄，除了要养成良好的生活习惯之外，还要保持适度的运动和良好的心态。

　　下面Yoga姐与各位伽人分享15种花样平板支撑动作，每天坚持练习，让你强身美体，年轻10岁！

　　动作1：直臂变屈肘平板支撑 10-20次

　　动作2：反向屈膝直臂支撑 30-60秒

　　动作3：直臂平板支撑+左右交替侧提膝 左右各10-20次

　　动作4：反向屈膝直臂支撑+单脚举腿 左右各10-20次

　　动作5：标准平板支撑 30-60秒

　　动作6：直臂平板支撑+交替提膝 左右各10-20次

　　动作7：屈肘侧身支撑转体 左右各10-20次

　　动作8：反向直臂支撑 30-50秒

　　动作9：屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次

　　动作10：直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各10-20次

　　动作11：直臂侧身支撑+单侧手碰脚 左右各10-20次

　　动作12：侧身支撑挺髋 左右各10-20次

　　动作13：屈肘侧身支撑+同侧肘碰膝 左右各10-20次

　　动作14：屈肘平板桥 10-20次

　　动作15：直臂平板支撑+侧身手碰脚 左右各10-20次

　　以上15个动作，动作有易有难，请结合自身练习水平来选择。练习的过程中尽可能的慢一点，不求快，将每一个动作都做标准。

　　为了让各位伽人更好的坚持，每日瑜伽特举办#平板支撑挑战赛#第5期。

　　每天1元即可加入，坚持21天你将获得：

　　☉21元全部返还，还能瓜分千元奖金

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　　挑战赛规则

　　1.报名须知：参加挑战者需缴纳21元挑战基金，完成挑战则21元全部退还，并且还可以瓜分未完成挑战者的挑战基金；少打卡一次则挑战金全部归为奖金池

　　2.报名时间：2018.10.03-2018.10.09

　　3.开赛时间：2018.10.10-2018.10.30

　　4.打卡每天在每日瑜伽LITE小程序上“平板支撑挑战赛第5期”任务栏打卡

　　5.入群方式：添加九妹微信（ID：ishishang999）或扫描下方二维码，将充值成功的截图发给九妹审核，审核成功后，拉你入群

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