我們自胎兒誕生開始，器官便在發育、成長最終至成熟。世上沒有永動機，所有事物總有衰老的一天，器官也一樣。但是，根據身體各個器官不同的狀況，它們的衰老時間也各不相同。

　　人體的疾病往往是從一個器官或一個組織開始，然後牽動整體發生疼痛、痠痛等不適現象，而人體每一個器官的健康都受到“致命殺手”的威脅。

　　肺部從20歲開始

　　肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。

　　肺部“保鮮”祕訣：

　　1、常做深呼吸

　　國醫大師晁恩祥教授每天早晨起牀後都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。“吸氣時，儘量鼓肚子；呼氣時，儘量收肚子。”

　　2、每週三次有氧運動

　　慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。

　　皮膚從25歲開始

　　25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老就開始了。

　　皮膚“保鮮”祕訣：

　　多喫綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C。研究人員發現多喫胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。

　　頭髮從35歲開始

　　35歲開始頭髮因應個人體質不同而產生變化，到40歲以後髮量明顯變少，髮質變差。

　　頭髮“保鮮”祕訣：

　　1、正確洗髮。洗髮前先梳理好頭髮，再用溫水沖洗；避免將洗髮水直接倒在頭髮上；洗髮時按摩頭部的時間應不少於10分鐘，沖洗時間不少於5分鐘。

　　2、 合理膳食。多喫含有蛋白質的食物以及蔬菜、水果，攝入維生素B、E，它們有預防頭髮變白和促進頭髮生長的作用。

　　眼睛從40歲開始

　　平均從40歲開始眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，有的人甚至會出現老花眼前期的症狀，看近距離的物品開始模糊。

　　眼睛“保鮮”祕訣：

　　多喫蔬菜，尤其是含維生素C、E較高的食物。維生素E可抑制眼睛精狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。而維生素C則能排出人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。

　　要想保持健康的體魄，除了要養成良好的生活習慣之外，還要保持適度的運動和良好的心態。

　　下面Yoga姐與各位伽人分享15種花樣平板支撐動作，每天堅持練習，讓你強身美體，年輕10歲！

　　動作1：直臂變屈肘平板支撐 10-20次

　　動作2：反向屈膝直臂支撐 30-60秒

　　動作3：直臂平板支撐+左右交替側提膝 左右各10-20次

　　動作4：反向屈膝直臂支撐+單腳舉腿 左右各10-20次

　　動作5：標準平板支撐 30-60秒

　　動作6：直臂平板支撐+交替提膝 左右各10-20次

　　動作7：屈肘側身支撐轉體 左右各10-20次

　　動作8：反向直臂支撐 30-50秒

　　動作9：屈肘平板支撐+單腳屈膝後抬腿 左右各10-20次

　　動作10：直臂平板支撐交叉手碰膝 左右各10-20次

　　動作11：直臂側身支撐+單側手碰腳 左右各10-20次

　　動作12：側身支撐挺髖 左右各10-20次

　　動作13：屈肘側身支撐+同側肘碰膝 左右各10-20次

　　動作14：屈肘平板橋 10-20次

　　動作15：直臂平板支撐+側身手碰腳 左右各10-20次

　　以上15個動作，動作有易有難，請結合自身練習水平來選擇。練習的過程中儘可能的慢一點，不求快，將每一個動作都做標準。

　　爲了讓各位伽人更好的堅持，每日瑜伽特舉辦#平板支撐挑戰賽#第5期。

　　每天1元即可加入，堅持21天你將獲得：

　　☉21元全部返還，還能瓜分千元獎金

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　　挑戰賽規則

　　1.報名須知：參加挑戰者需繳納21元挑戰基金，完成挑戰則21元全部退還，並且還可以瓜分未完成挑戰者的挑戰基金；少打卡一次則挑戰金全部歸爲獎金池

　　2.報名時間：2018.10.03-2018.10.09

　　3.開賽時間：2018.10.10-2018.10.30

　　4.打卡每天在每日瑜伽LITE小程序上“平板支撐挑戰賽第5期”任務欄打卡

　　5.入羣方式：添加九妹微信（ID：ishishang999）或掃描下方二維碼，將充值成功的截圖發給九妹審覈，審覈成功後，拉你入羣

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