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　　可能你不知道，一个踮脚的小动作还有这么神奇的作用。

　　中医说过一句话：平时多踮脚，人也不易老。

　　踮脚是个有氧动作，能够让心血管健康，对小腿肌肉和加强脚踝关节的稳定性，对老人也是一个不错的锻炼动作。

　　不仅如此，踮脚能够有效的按摩到足三阴经，给心肌提供足够的氧气，能刺激到脾胃经络，肾肝经络，让气血充足，肾气加强。

　　此外，踮脚还可以缓解精神的压抑状态，对腰酸痛现象也会有改善现象，可以说一个踮脚动作可以治愈很多小病，中医中也视踮脚为一个很好的养生动作。

　　很多中老年人的膝盖关节都或多或少出现一些疾病，而踮脚并不会损伤膝盖关节，可以放心锻炼。

　　若你平时腰部酸疼现象明显，气血不畅，肾气不足，那么你可以采取下面几个方法进行踮脚锻炼，坚持1-3个月，你定有明显的改善。

　　3个踮脚动作学一下：

　　1、原地踮脚

　　站在原地抬起脚跟，踮起脚尖，每次做15-20个，进行4组以上，可以减少腿部水肿，有助养气血，让毒素加速排出。

　　2、踮脚尖走路

　　踮脚走100步后平地走100步，交替循环5组以上，加强腿部肌肉，有助于腿部脂肪燃烧，改善腰酸情况，加强肾气，你会感觉身体舒服多了。

　　3、坐着掂脚尖

　　在工作的时候，腿部长时间不运动容易麻木，血液流通受阻，坐着踮脚既不耽误工作，又能加速下半身血液流动，还能强化肾气，刺激脾胃经络。坐姿踮脚每次30~50次。

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