做鱼类的辅的时候，最怕腥，我们通常搭配其他食材去腥，比如加入柠檬汁，加入番茄，加入洋葱，都能很好的去腥。除了搭配其他食材还可以通过改变鱼肉的形态以及调整烹饪手法，使得鱼肉的腥味大大降低。

今天的办法是将鱼肉打成泥，加入面粉和成面团，做成面片/条。使鱼肉的腥味减少，而且鱼肉的加入大大提高了面团的营养价值，使面团的蛋白质、各种维生素、矿物质含量增加，同时鱼肉中的油脂被面粉吸收后烹饪出来的口感非常棒。

文中有卡通面片和剪刀面的做法，都很简单，做好可以冷冻保存。

下图小柚子的早餐 — 蔬菜黄鳝面，面条口感润滑，带有三文鱼淡淡香味（不是腥味），连煮面的面汤喝起来都觉得很润，很丝滑~ 配上油麦菜、海鲜菇、玉米、秋葵，营养丰富，口感更丰满。

鱼泥面

图文菜谱

食材：三文鱼 70克，全麦粉 200克，牛奶 60克，菠菜粉 3克，

烹制方法：搅打

参考月龄：9M+

操作时间：半小时

01

少许牛奶倒入70g三文鱼，搅打成鱼泥。

tips：三文鱼搅打之前，手摸着把刺拔干净，鱼皮可以不去直接打。

02

搅打好的鱼泥放碗中，加入全麦粉、菠菜粉、剩余牛奶一起搅匀。

tips：加菠菜粉，为了增加些菠菜营养，还能使面片颜色呈绿色看着赏心悦目。没有菠菜粉的话，取30克新鲜的菠菜即可替代，那么新鲜的菠菜需要跟牛奶打成泥糊加入。整体牛奶的量要减少10g左右。

03

筷子将面粉搅成絮状，团成面团，不需要揉。盖上保鲜膜静置半小时。这时候的面团偏硬，还能看见不少的干面，不要紧，松弛半小时面粉吸收了水分，面团会柔软很多。

04

松弛完，再揉几分钟面团，使面团更光滑。松弛过的面团很容易揉光滑。

05

先来做卡通面片：面团擀薄，用卡通模具按压一个个面片。擀薄这个过程如果有压面机代劳更省事。

06

面片周边面都拉掉，只剩下卡通面片。

07

刚才拉掉的边角面揉成一团，用剪刀剪一个个剪刀面，薄一些细长些好煮熟。

08

全做好，室温放置1小时吹干些，冰箱冷冻保存2个月，按宝宝的量一次一小包冷冻，下次煮很方便。

tips：有鱼肉和面，不能室温放置过久。

09

冷冻面拿出来，锅中放一碗水，玉米、海鲜菇下锅煮，水开将面条加入，还有冷冻的熟黄鳝一起加入，面条煮到8分熟，加油麦菜和秋葵，再煮2分钟出锅。

柚妈说：

鱼肉与面粉的比例约1:3，鱼肉可少不能多，鱼肉比例过高的话面团筋度会降低很多不易成型。

这么高营养密度的面，肯定是买不到的啦，宝宝能不能尝尝这种面片，就靠妈妈你呀。

我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，

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