早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定
摘要：這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.煮好的南瓜豆乳燕麥粥，撒點沙琪瑪碎或堅果碎，加上自己喜歡的水果，即可享用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbb1f73e029a84ff59830ef33fd9e7a57\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了。這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.蒸好的南瓜去皮，加入豆乳打成南瓜豆乳泥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F195baf02221e410fb0fef9d3cd6943dc\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E 大概是職業病吧，每次看到有人選擇一樣食物，只是爲了“圖方便”，我都會覺得有點遺憾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菜菜常說，喫應該是一件充滿幸福感的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這種幸福，相比起事業上的成功、愛情裏的圓滿，更加易得且通殺。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一句話——喫，很重要，喫得快樂，更重要！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff7f3f1894d184597bca63ce1f346fece\" img_width=\"394\" img_height=\"222\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E所以我每天都換着法子折騰早餐，巧用半成品，合理安排時間，其實也不費事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如之前做過的快手吐司披薩，用隨手可買到的吐司，只需加點小番茄撒上芝士碎，放進烤箱，洗漱完畢就能喫上！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F97e4363ecaa84484a62b79285f6d9595\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E再比如平常做餃子剩下的餃子皮，擀一擀捲一捲，就能煎出快手版蔥油餅，入口香酥，別提多滿足了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff95f4f5fdddd45f7952cc9ece315dac6\" img_width=\"640\" img_height=\"360\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E就算是單調的麥片，也不是不能玩出花樣來。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如這道南瓜豆乳燕麥粥，做法也不復雜，十來分鐘的功夫，就能收穫一頓營養豐富又美味的早餐！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3fef17e357cf4d1b9ea6551a454d4ece\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E做早餐，時間安排很重要，菜菜的習慣是，一邊做飯，一邊見縫插針的安排一些小事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E上鍋蒸南瓜，這時你可以去洗漱打扮，接着用攪拌機打勻南瓜和豆乳，再和燕麥一同煮沸，便大功告成！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F811d49eb2dbb43e4bec46832bca10702\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E有一次去跑步，我特意帶了一杯做好的南瓜豆乳燕麥粥給朋友，她一喝就愛上了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E現在，她的日常早餐例牌，也從開水泡麥片升級爲南瓜燕麥粥，還驕傲的跟我講，她也有自己的創新的！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如，會把家裏屯着的沙琪瑪，切碎灑在南瓜粥上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F451728aba5a1426ab723f3fcc7ce77bc\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E南瓜的甜糯和豆乳的豆香，混合燕麥的濃稠口感，再加上沙琪瑪的酥脆，一口讓人上癮！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我試過之後，也覺得這個創意相當不錯，所以今天，就一併教給你們啦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你們也可以舉一反三，搭配自己喜歡喫的水果或堅果，層次更多樣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fcc5da40f998c43de9a5d563904f17a46\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E一碗下肚，飽腹又不膩口，幸福感還特別強，你不心動嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ff7e0951a8a3546f58a5448d4ef81a05e\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E- 南瓜燕麥粥 -\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E [ 食材 ]\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd88f256b6b274d80b151bf048b34cb3c\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E貝貝南瓜150g 即食燕麥70g 豆乳200g\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E細砂糖30g 沙琪瑪1塊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E [ 食譜 ]\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.貝貝南瓜切成小塊，放入上汽的蒸鍋，蒸10分鐘，筷子可輕鬆插入即可\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3be6f42b287f4cb59e9c28b115116371\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1ed5ed19852e49eca333d2e0b962114e\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2.蒸好的南瓜去皮，加入豆乳打成南瓜豆乳泥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F195baf02221e410fb0fef9d3cd6943dc\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3ab872cfefeb4a96b34a0f5b4d105109\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3.南瓜泥倒入小奶鍋，加入即食燕麥和糖，攪拌均勻煮至沸騰\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若沒有即食燕麥，可70g燕麥加70g水煮至開花，倒入南瓜泥攪拌均勻，最後加糖調味\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆乳可用煮好的豆漿替代，豆漿製作戳甜辣豆花\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4bcbaafa7d714194a4d1b97d3bae9b5c\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4.煮好的南瓜豆乳燕麥粥，撒點沙琪瑪碎或堅果碎，加上自己喜歡的水果，即可享用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fbb1f73e029a84ff59830ef33fd9e7a57\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F090e68b14ac248f3b3569d7b6b36f47e\" img_width=\"400\" img_height=\"225\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E南瓜和豆乳就像一對天生的cp，燕麥的加入，增加了濃稠度，也讓飽腹感變強。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而沙琪瑪在這裏頭是點睛之筆，酥脆可口的它，和香甜軟綿的南瓜粥，在舌尖碰撞出不一樣的驚喜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8eaff09751654dfb9caf4ccf78252d35\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"早餐別隻喝豆漿了！這一碗營養好喫還能瘦，10分鐘就能搞定\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E可能喫飯對有些人來說，只是維持生命的必須手段，但是對菜菜來說，喫，是一鍵直達幸福的快捷方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以儘管菜市場食材有限，廚房空間有限，我也喜歡在有限條件下，琢磨出一點不一樣的變化。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6717514356474511884
