摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那麼準媽媽究竟能喫西瓜嗎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，準媽媽可以放心喫西瓜。

"\u003Cp\u003E夏天最幸福的事情，莫過於在家吹着空調啃着西瓜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西瓜清甜解渴，不少準媽媽都愛喫。但網上有流傳“西瓜過於寒涼，不適合準媽媽”，甚至“喫西瓜容易導致流產”等說法，讓準媽媽只能對西瓜望而卻步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E那麼準媽媽究竟能喫西瓜嗎？今天我們就來科普一下。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E首先，西瓜不會引起流產。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E臨牀上還沒有出現過因爲喫某種普通的食物就直接導致流產的例子（食物中毒除外）。多數流產發生在孕早期，原因大多是胚胎染色體異常、精子質量不好、疾病、感染等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E再者，西瓜有很多的優點。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E水分充足，可以用來解渴降溫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E口感好，可以促進食慾，改善一些準媽媽的孕吐現象。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E營養豐富，能給準媽媽提供豐富的維生素和礦物質。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E含鉀高，可以利尿去腫，還能調節神經、放鬆肌肉，降低血壓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，準媽媽可以放心喫西瓜。當然，也不能因爲它營養豐富就喫太多，水果喫太多容易引起消化不良、發胖。《中國居民膳食指南》指出，孕早期（懷孕前 3 個月）每天可以喫 200～350g 水果，孕中晚期（懷孕 4 個月以後）每天可以喫 200～400g 水果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注意衛生和保鮮\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E準媽媽在喫西瓜的時候，有以下兩點需要注意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E注意衛生\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E切之前要先把西瓜、刀具和案板洗乾淨。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E不要存放太久\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西瓜切開之後，在常溫下（一般定義爲 25℃ ）放置 4 小時，會讓細菌迅速滋生，喫了容易引起胃腸道不適。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果西瓜一次喫不完，要儘快蓋上保鮮膜放進冰箱冷藏。下次再拿出來喫的時候，可以把表面大約 1 釐米厚的部分切掉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當然，即便放進冰箱冷藏，也最好不要超過 24 個小時。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冰箱常用冷藏溫度是 4℃～8℃，在這樣的溫度下，絕大多數的細菌生長速度會減慢，但有些細菌如耶爾森菌、李斯特氏菌等在這種溫度下反而能迅速增長繁殖。另外西瓜富含果糖等營養物質，有助於細菌生長繁殖。如果放太久導致細菌滋生，喫了容易引起腸道疾病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以，建議準媽媽喫新鮮的、剛切開的常溫西瓜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E部分準媽媽要少喫西瓜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西瓜雖好，但以下幾類準媽媽，要注意少喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E胃腸功能弱的準媽媽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果準媽媽的胃腸功能比較差，最好少喫西瓜，喫太多容易導致腹脹、腹瀉、食慾下降等症狀。剛從冰箱裏拿出來的冰西瓜溫度過低，對於胃腸刺激更大，更不建議喫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E超重\u002F肥胖的準媽媽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雖然西瓜熱量看起來不高（約 26 千卡\u002F每 100 克），但因爲個頭大，很容易喫多。兩塊西瓜（400g 左右）的熱量就相當於半碗米飯。體重超重的準媽媽要少喫一些，以免進一步發胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果準媽媽想知道自己有沒有超重，以及瞭解孕期喫其他各種水果的注意事項，可以點擊文末相關推薦的文章進行了解。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E有妊娠期糖尿病的準媽媽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西瓜的 GI 值（喫完食物後血糖上升的幅度大小）較高，建議有妊娠期糖尿病的準媽媽少喫。如果實在想喫，喫一小塊解解饞就行了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【轉載於親寶寶】\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E添加麼麼官方微信：enmou 1506\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E交流育兒經驗，解決育兒困難！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FROe6IysFy8QiPk\" img_width=\"500\" img_height=\"166\" alt=\"聽說西瓜寒涼懷孕不能喫？\" inline=\"0\"\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6720513662068457988