槓鈴體側屈主要訓練的是對側的腹外斜肌，所以做動作的時候，注意力要放在對側的側腹上。

　　類型：力量

　　主要肌肉工作：腹肌

　　裝備：槓鈴

　　等級：初學者

　　槓鈴體側屈視頻教學：

　　槓鈴體側屈動作圖解：

　　槓鈴體側屈動作說明：

　　1、開始姿勢：將槓鈴架在肩膀後側(脖子以下)，身體直立，雙腳分開與肩同寬。

　　2、抬頭挺胸，腰部儘可能向右彎曲，彎曲的過程中吸氣。保持一秒鐘，回到直立姿勢，呼氣。提示：保持身體其他部位不動。

　　3、重複動作但向左彎腰，保持一秒鐘，回到直立姿勢。

　　4、重複動作至推薦重複次數。

　　注意：下背有傷的訓練者請小心練習，或避免該訓練動作。

　　變化：可坐在長凳上進行該訓練動作，或使用啞鈴。