很多人覺得生孩子很簡單，或者說備孕很簡單。其實這是錯誤的，因爲備孕需要一個很系統的工作。我們備孕的目的就是爲了生一個健康的寶寶，但是備孕是有一個很嚴格的程序和流程的，所以在時間表上，我們需要做好工作，按順序來。

1、體檢準備：夫妻雙方做好孕前檢查

重要指數：5星

時間表：孕前3-6個月

孕前檢查，夫妻雙方都要哦

A、孕前檢查

孕前體檢很重要，不僅只是檢查目前的健康狀態，還應該讓醫生預先了解過去的疾病史或遺傳病史，以此爲基礎制定懷孕計劃。主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6個月做。夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經徹底乾淨的3-7天進行檢查，在檢查期間要節制性生活3天。

牙齒的檢查很多人都會忽略了，我們要認真做。

B、牙科檢查

如果牙齒本來就不是很好的話，最好去牙科看看，把有可能產生隱患的牙齒先治療好，謹防孕期牙病發作，到時候處理起來很麻煩。

很多婦科炎症會阻礙備孕，備孕前需要治療好

C. 婦科病檢查

因爲我們作爲女人天生就是比較容易患一些小婦科病，這部分，我建議獨立出來，做一個全面的婦科病檢查，然後以往病史和醫生之間的交流一定要很深入，例如月經的週期，洗到月經的量大小，顏色問題，都要很詳細的和醫生說。然後檢查一定要做得深入，徹底。

備孕需要停掉一些至畸的藥物

2、停服有致畸作用的藥物

重要指數：4星半

時間表：孕前6~9個月

想要孩子的話，在備孕前6個月就不要服用有致畸作用的藥物，能少用的藥物絕不多用;可用可不用的，則不要用。比如避孕藥，安眠藥等。備孕期間如果生病了，不論大病小病都不要濫用藥。最好去看醫生，尋求專業的幫助，要喫藥也要在醫生的建議下服藥，儘量喫一些對寶寶沒有影響的藥物。服用藥物時，注意包裝上的“孕婦慎用、忌用、禁用”字樣。有些藥的影響長達9個月以上，所以這些一定要在備孕前都要徹底停止，好好和醫生溝通，深入交流。

營養均衡是重中之重

3、營養準備：建立科學的飲食計劃

重要指數：三星半

時間表：孕前2-3個月

A、保證營養均衡

從備孕開始，夫妻雙方在飲食上要有所改變，要喫好喫對，蛋白質、維生素、鐵、鈣都要均衡攝入，保證身體的營養均衡充足，這樣纔有一個健康的體魄，孕育出來的生殖細胞纔會更加優秀。

葉酸夫妻雙方都要一起補充

B、服用葉酸

孕期補充葉酸對下一代健康有利。葉酸是胚胎神經系統發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結構往往使食物中的葉酸含量不夠，所以要適量地補充葉酸。儘管現在有很多女性知道孕期補充葉酸的重要性，但有些人喫葉酸不認真，想到了就喫忘了就算，這樣也是不行滴，最好每天給自己調上鬧鐘，提醒自己每天都要喫葉酸。

C、戒菸戒酒戒咖啡因 咖啡因對於生殖細胞也有不好的影響，男性飲用可樂型咖啡因飲料，會影響男人的生殖能力因此，備孕期間不要喝含有咖啡因的飲料食品，比如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料。至於菸酒都會增加胎兒畸形的概率，所以這些肯定不用我多說了。

4、做一個健康的生活表

重要指數：三個星

時間表：3~6個月

健康的生活表對我們來說很重要哦

A、多運動。可以多做一些有氧運動，例如跑步，瑜伽等等。每天晚上老公下班後，我們喫完飯，一起散步，一起交流，多散散心。要有氧的運動項目加入到每天具體的安排裏面，但是隻需要有氧的運動就好了，太激烈的就不需要了。

B，作息規律，千萬不能熬夜。備孕期間要保持充足的睡眠，熬夜對於身體來說很不好，會對身體的各器官造成負擔，影響身體健康哦，建議早睡早起，中午有條件的話可以午休1個小時左右。

保持一個好心情靜待小天使的到來

5、做好心理準備，維持一個好心情

重要指數：三個星

時間表：3個月

備孕是一件很幸福的事情，儘管事情比較瑣碎，但是備孕等待孩子的出生，是一件很幸福很激動的事情。所以我們要做好心理準備，告訴自己，告訴家人，我們正式進入備孕階段了，我們一起努力。不要太有壓力，精神放輕鬆，做好計劃，一切該喫喫，該喝喝。

這個時間表只是一個大致的框架，詳細的，每一個分支裏面都很多細微的內容，我們將在未來一點點呈現出來。針對一些細微的問題，我們一個個解決，一個個討論。