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藥引子問：預防乳腺癌最好將體重波動控制在多少公斤之內？

上期答案：苗族專門講述鬥牛起源的古歌是《刀利刀雅》。

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粉紅絲帶

1992年10月，雅詩蘭黛集團資深副總裁伊芙琳·蘭黛和美國《自我》雜誌主編彭尼女士共同首創”粉紅絲帶”，當年美國各地成千上萬名婦女自豪地在胸前佩戴上了粉紅絲帶，在她們的倡導下，“粉紅絲帶”成爲全球乳腺癌防治運動的標誌，每年十月爲世界乳腺癌防治月或警示月，每年10月18日爲防乳癌宣傳日，十月的第三個星期五定爲粉紅絲帶關愛日。

粉紅絲帶。圖源：xici.net

乳腺癌預防攻略

乳腺癌稱爲21世界女性健康的最大殺手之一，關於乳腺癌的成因也是各有不同，詳細內容可查看：乳腺癌，女性的健康殺手之一 | 爲乳發聲·1，那麼對於乳腺癌，我們要如何預防呢？

粉紅絲帶。圖源：16sucai.com

1.喫含纖維素的早餐

體內雌激素水平高對乳腺是個重大刺激，容易引發乳腺疾病。營養專家認爲，各種纖維素均有助於促進過多的雌激素排出體外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，麪包也可以換成全麥的。

2.不要熬夜

女性長期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。最好每晚在11點前入睡。如果工作沒完成，不如第二天早起再做。

3.每天來點兒運動

研究發現，愛運動的女性患乳腺癌的幾率比不運動的女性低50%。最好每天堅持半個小時的運動，可以在日常生活增加運動量，例如走路回家。

4.控制體重

脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能過量，對乳腺影響加大，增加了患乳腺癌的風險。在衛生間放一臺體重計，每天固定時間稱體重，以調整每天的飲食和運動，將體重波動範圍控制在2.5公斤之內。

一日一本草

土人蔘

別名：參草、土高麗蔘、假人蔘、土洋蔘、土參、紫人蔘、瓦坑頭、福參、土紅參、飛來參等；

性味歸經：甘；淡；性平；脾；肺；腎經；

功能主治：補氣潤肺；止咳；調經。主氣虛芝倦；食少；泄瀉；肺癆咳血；眩暈；潮熱；盜汗；自汗；月經不調；帶下，產婦乳汁不足；

用法用量：內服：煎湯，30-60g。外用：適量，搗敷。

土人蔘。圖源：zyccst.com

注：每個人的體質都是不同的，本文藥方藥效僅供參考，請勿擅自用藥。

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