俗話說 “人老腿先老”， 現代人由於運動方式不當加上飲食結構的原因，非常容易導致膝蓋關節的疼痛或是發炎，而且這種情況不僅僅會發生在骨質比較疏鬆的人身上，越來越多的年輕人也有着膝關節疼痛的困擾！

一、 有關膝關節發病的原因

1.做運動的時候負重過大，力量不足，或者動作不規範，容易受到創傷，又或者過度肥胖：過度肥胖導致膝關節承受壓力過重，易發關節炎症。

2.寒冷導致的膝關節炎損傷，在日常生活中，多數關節疼痛並不全都是由外傷引起的，寒冷(特別是膝蓋腿部受到了涼氣以及和天氣溫度的反差)也是造成關節疼痛的主要原因。

3.膝關節用的太狠造成的關節磨損，很容易導致機械磨損後破壞組織軟骨，從而患上膝關節炎，比如過於頻繁的爬山，爬樓等等，都是非常非常傷害膝關節的。

二、膝關節常見的症狀

1. 比較常見的，首先出現的就是膝蓋疼痛，可能疼痛發生在你突然去爬過山或者突然長時間的去暴走，這個時候感覺到疼痛了，過去的時候呢，你認爲爬山也出現過疼痛，認爲休息兩天就過去了，但這次呢，休息三天還沒過去，還是疼痛，就要考慮這個膝關節炎的問題了。

2. 大部分的人是在下樓梯的時候出現疼痛，上樓梯沒事，偶爾的就是下樓梯疼痛了，這也是膝關節炎比較早期的信號。如果這個時候不去管它，可能再發展的時候就會出現上樓梯的疼痛，再不管它，那麼上樓梯有的老年人可能就要扶着樓梯抓着樓梯的扶手才能上。

3. 還有膝關節周圍的腫脹這也比較多，還有呢發展到一定程度後膝蓋彎曲了，也就是大家所說的O型腿，走路晃來晃去的，那就是比較重的，再重可能伸直也伸不直了，屈膝也屈不到底了，就會出現膝關節的活動障礙這些表現。

二、 膝關節炎損傷常見的緩解方法

1. 注意飲食的調理：營養缺乏、營養過剩、肥胖等都有可能是關節炎出現的原因。可以對自己飲食進行食規劃。例如肥胖引起的關節炎，在平常生活中注意飲食清淡些，少食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性的食物。

2. 控制好自己體重和腰圍：體重不超標就能將不少膝關節炎“擋在門外”。但是這樣療效較慢，還是要結合着中藥外敷的方法，才能連根拔除，很多患者反映 懷 花 草 貼 不錯，據瞭解在治療頸椎、腰腿疼痛，還有各種關節疾病方面效果非常好，一般三個週期左右就能康復，在淘 寳上就能找到，可以一試。

四、 膝關節炎損傷後的護理方法

1. 加強合理的運動：運動是健康最好的朋友，對於膝關節保護同樣。在青年時代，應該尋找到適合自己的運動方式，以循序漸進的堅持下去，這樣能增強膝關節的靈活性。

2.腿部的按摩：如揉膝關節內側的痛點，按足三里、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋溫經通絡。

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