肾脏是人体的重要器官，对男人来说，肾脏就像是身体的“发动机”，它维持着人体的健康。可男人的肾脏同时也是非常脆弱的器官，会因为一些生活中的坏习惯，造成肾虚、肾亏损。

现在很多人饮食都不规律，养成了许多不良习惯，导致肾脏不好。哪些坏习惯容易伤肾？快来看看你有没有吧！

经常憋尿

有的人因为开会或者工作经常需要憋尿，这对肾的损害非常大。专家提醒长时间憋尿会导致尿路感染以及肾盂肾炎，这类疾病若是反复发作，那就会引起慢性感染，难以治愈。

纵欲过度

这类现象常发生在年轻人身上，主要是由于青春荷尔蒙无法控制，并且仗着身体还年轻，体力强，就肆意妄为，殊不知这样下去，会耗损肾精，体内阳气损耗过度，从而导致肾虚。所以现在很多人年纪轻轻就常感觉自己腰膝酸软，全身软绵绵，多半都是肾虚了。

爱喝饮料

现在奶茶、碳酸饮料盛行，不少人每天就光喝饮料，不爱白开水。其实饮料中有很多成分是有杀精作用的，经常喝会对肾脏造成亏损。不爱喝水还会导致尿液的浓度增加，临床常见的肾结石、肾积水等肾病也都是由此原因引起的。

爱吃重口味食物

重口味的食物里的含盐量非常高，比如腌制小菜、烧烤、腊肉等等。虽然这些食物都比较下饭，增进食欲，但同时也会导致血压升高，血压升高就不能满足肾脏的血液需求，从而导致肾病。

肾不好，肾虚，此时最好就是进食一些对肾脏有益的食物，像鲜白茅根、鸡内金、淡竹叶这些都是对肾脏好的食材。鲜白茅根能凉血止血、清热利尿，常用于治疗急性肾炎；鸡内金可以健胃消食，涩精止遗，通淋化石，对肾结石都有很好的疗效；淡竹叶清热除烦，利尿通淋，主治热病烦渴，胃热呕哕，小便赤涩淋浊。

食材搭配，制成1杯“补肾水”——甚舒花草茶

这些食材虽好，但要搭配在一起才有作用，还可以加入鱼腥草、甘草、罗汉果、绿茶这些具有利尿排毒、补肾益精的食材煮成茶饮，这样补肾效果能够得到最大发挥。

具体做法：

取鲜白茅根6克、鸡内金6克、淡竹叶6克、山楂4克、甘草4克、罗汉果3克、绿茶3克，将所有食材清洗晒干，放入锅中水煮20分钟即可饮用，也可以选择相同成分的茶包代替，比较适合上班、出门冲泡，每次只要5分钟。

因为这个茶组方用到的都是植物成分，所以适合不同类型的人群，几乎所有人都能喝，尤其是肾虚、肾炎、肾不好和需要补肾的人，每天可以饮用2~3次，坚持下去，用不了多久，肾会慢慢好起来，肾虚自然就不会来缠。

此外，若是不知道自己肾脏情况的人，也建议到正规医院去做详细检查，有病就治病，没病的也可以了解身体健康情况，有条件的可以时不时的补补肾，防患于未然。

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