8个改变让记忆力更胜从前

忘记缴物业费，聊天时想说的话题忽然忘了，走到储藏室却忘记要找什么东西……许多人认为这是老了，脑袋开始糊涂了，甚至怀疑自己得了老年痴呆症。事实上，健忘和年纪没有必然联系，做好下面这些事，就会让你的大脑重新年轻，甚至让记忆力更胜从前。

1身体强壮是本钱

运动不但能降低血糖、血脂，还能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞，同时在运动过程中注意安全、量力而行。

2充分利用睡眠

虽然我们很难明确地感受到，但人脑将接受的信息转变为记忆确实是需要过程的。休息时，大脑并非完全“不动”了，而是对白天接收的信息进行分类、整理、储存，巩固我们的记忆。因此，充足的睡眠会帮助我们改善记忆力。

3多说话

美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。

4多回想细节

读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。比如现在，您就可以回忆一下，前面三条增强记忆力的方法都是什么？

5锻炼观察力

英国的《自然》杂志神经科学研究表明，记忆大师的大脑与普通人相比形态上没有差别，逻辑能力也不比常人更强，但他们掌握了更好的记忆技巧。所以，记忆力完全可以靠后天培养。锻炼观察力就是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时（比如候诊室、商店或者朋友家），在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

6将信息图像化

人脑对图形与空间的记忆有着天生的敏感，用图像化的形式储存需要记忆的内容是个很讨巧的办法，同时还可以借助联想的办法，运用视觉或者语言上的联想帮助记忆，达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

7学会放松

如果实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，如果想不起某一家饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。