多吃这5种天然食品，增强脑力，提高身体能量。人体中工作最努力的器官之一是大脑，大脑需要燃料来运作。这些燃料大部分来自哪里呢？答案是天然食品。

当你给你的身体提供健康的营养时，你的心理和生理机能会处于一个更高的水平，它最终会提高你的精神表现和整体身体能量。想象一下。现在是下午3点，你已经开始精神涣散了，可这时你还有一个小时的工作报告。怎么办？

说到大脑健康，不可否认的是，你的饮食起了很大的作用。不要总是想到喝咖啡及一些功能性饮料去提神，那是治标不治本的！还是面对现实，去寻找更实质性、更持久的解决办法，这就是能量食物的来源。

多吃这5种天然能源食品，可以提高工作效率和增强脑力：

你可能了解过一些能量食品，如水果、蔬菜和坚果是最常见的。但是还有一些其他的营养的食物会让你感觉惊讶，其中一些你可能已经在吃了！而这些是更强有力的能量食品

1、鳄梨（牛油果）：

鳄梨不仅美味，它还能增强大脑功能，通过增加血液流动来激活你的脑细胞，特别是有助于记忆和智力表现。鳄梨含有钾，钾有助于调节血压和叶酸，有助于防止血凝块。

2、甜菜

虽然甜菜可能不是最受欢迎的食物，可它是最好的能源食品，有很多健康益处。甜菜除了促进血液流向大脑并改善注意力之外，还富含抗癌的抗氧化剂。

事实证明，许多运动员食用甜菜来获取硝酸盐，这可以提高耐力和整体身体素质，坚持食用。就能很快看到效果。

3、鲑鱼（三文鱼）

饮食中鱼的占比越多的人发生记忆问题的可能性就越小。富含欧米茄-3脂肪酸的鲑鱼以其促进大脑的益处而闻名。富含蛋白质的三文鱼也能很好的抵抗饥饿感。另外，研究表明鲑鱼中的健康脂肪可以降低血压和胆固醇水平，从而促进心脏健康。

4、鱼子酱

含有欧米伽-3脂肪、维生素B6和B12、胆碱、铁和镁的鱼子酱是最富营养的能量食品之一。

5、黑巧克力

黑巧克力富含强大的抗氧化剂和天然兴奋剂，能提高注意力、平稳情绪。但不要一次吃太多，我们常说少即是多！

保持摄入能量食品，对疲劳说再见！俗话说：“吃什么就补什么。一个健康的头脑和一个充满能量身体是联系在一起的。采取更健康的饮食习惯将对你的整个身心产生积极的连锁反应，不仅在生理层面上，而且在心理层面上也是如此。

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