天天早上醒来第一件事就是刷手机？晚上怎么都不愿意放下手机睡觉，白天上班还要一直盯着电脑？眼睛干涩涨疼，不知道该怎么办？眼科医生分享的4个妙招，润目护眼击退干眼症。

妙招1——食物润目：玉米、胡萝卜、橘子护眼作用=蓝莓

提到护眼，很多人的第一反应是蓝莓，其实玉米、胡萝卜、橘子的护眼作用大于等于蓝莓，所以如果眼睛涨疼也可以多吃玉米、胡萝卜等食物。

★和玉米、胡萝卜的护眼价值相等的食物有：

鱼、坚果、豆类、桔子、柚子、菠菜、羽衣甘蓝

妙招2——动作消眼涩：眨眼，转眼

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

●没事要记得眨眼

妙招3——科学消眼干眼涨疼：眼科医生说这个管用

★根据现代人的用眼习惯和古代名方改进而来的。

●采用了现代生物磁学、中医容学治疗原理、中医传统经络学的原理，结合了现代电子技术精制而成

●其是通过内部磁场和穴位的按摩共同作用于眼周各重要穴位，刺激和锻炼视椎细胞和视神经，经络疏通，调和气血

●改善眼部血液微循环，促进新陈代谢，恢复睫状肌弹性，

●利用中医的仿生按摩原理，促进眼部血液循环，解决眼睛干涩，涨疼的问题。

妙招4——枸杞泡水加1物，能润目养眼，击退近视

★枸杞泡水加辣木籽能，能润目养眼，击退近视

●辣木籽是非常有营养价值的食物，它能够更好的帮助平衡血压，调整血脂还能明目润眼

●如果经常用辣木籽加枸杞泡水喝的话，能够很好的滋补肾脏

●辣木籽加枸杞，早晚喝一杯能够发挥更大的补肾效果，而且也能够帮助排除体内的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，从而到达明目润眼的作用。

【在日常的生活中也可以多按这个穴位来到达保护眼睛的作用】

护眼特效穴位按摩之风池穴按揉法。

位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。

按摩方法：取坐位，将双手拇指指腹放于两侧风池穴处，其余4指抱头，顺時针方向按揉2分钟，力量由轻渐重，按后再点按半分钟，以局部有酸胀感为佳。