人們常說秋天是“貼秋膘”的季節，這個時候很多人會出現長肉的情況，爲了過冬天做準備，但其實秋天不僅僅是讓你長肉，如果喫了油膩的食物，那麼不光是身材會走形，整個人的健康也會受到一定的影響，我們應該合理地安排飲食，來提高身體的免疫力。今天小編就給大家推薦幾種食物，秋天的時候多喫一些，讓你遠離油膩，保持好身材，不妨一起來了解一下。

秋季常喫五種食物，遠離油膩，美容養顏身體更健康！

山藥：很多家庭在平時炒菜、煲湯的時候，喜歡喫一些山藥。它裏面含有豐富的營養物質，比如多糖、氨基酸等，同時山藥的熱量也是非常低的。每100克山藥的熱量大約在56卡左右，對於一些想要減肥瘦身的朋友來說，在平時可以喫一些山藥來代替主食，這樣能夠減少體內攝入的總熱量，從而起到減肥瘦身的效果。

大家在平時喫山藥的時候，可以用山藥搭配木耳肉片、山藥煲排骨湯來食用，這樣能夠更好地發揮山藥的效果，但是對於腸胃功能一般，容易便祕和腹脹的人來說，平時儘量少喫山藥，防止加重身體腹脹的情況。

蘿蔔：人們常說秋冬要多喫蘿蔔，其實這是因爲蘿蔔具有很好的通氣效果，對於想要減肥保持身材的人來說，在平時多喫一些蘿蔔，能夠很好的促進身體腸道的蠕動，避免體內脂肪堆積，大家在平時可以涼拌蘿蔔，也可以將蘿蔔用來煲湯喝，這樣營養又美味。

獼猴桃：獼猴桃喫到嘴裏酸酸甜甜的，很多人還會將獼猴桃稱爲奇異果。其實獼猴桃裏面的維生素含量非常豐富，它的美容養顏效果也是很好的，獼猴桃籽有很好的抗氧化效果，能夠延緩皮膚的衰老，爲皮膚提供充足的水分。同時它的熱量低，想要減肥瘦身的人，經常喫獼猴桃對於身材的保持是非常有益的。

冬瓜：冬瓜具有很好的消腫利尿的效果，它的營養價值也非常豐富，每天喫一些冬瓜，能夠很好的幫助身體補充營養，保持皮膚充滿水分。大家在平時可以自己煲冬瓜玉米湯來喝，這樣能夠很好的滋養身體，改善身體便祕的情況，排出體多餘的毒素和垃圾。

大麥茶：大麥茶裏面含有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進人體腸道的蠕動，它喝到嘴裏非常清香，人體經常喝大麥茶，能夠很好的幫助身體補充水分，還有一定的養胃效果，大家在平時不妨試一試。

秋天是養生的好時節，大家在平時要注意，調整自己的飲食結構，避免喫一些辛辣刺激的食物，平時可以多喫上面說的這些食物，這樣能夠很好的幫助身體美容養顏，同時保持苗條的身材，平時還可以適當進行一些運動，這樣能夠很好地提高人的免疫力，對於身體健康是非常有益的。