健康生活最重要的是营养均衡，特别是青少年，正处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段，对于大脑的消耗是非常大的，所以很多妈妈也是很伤脑筋，不知道要怎样去帮助孩子补充大脑营养，今天给大家分享几种适宜青少年补脑健脑的食物。

1.核桃

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智食品，青少年每天食用2-3个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力，消除大脑疲劳的功效。

2.金枪鱼

金枪鱼含有丰富的蛋白质.脂肪.维生素D以及微量元素等，可以为人体补充营养，同时金枪鱼中所含有的酪氨酸可以帮助产生大脑的神经递质，使青少年注意力集中思维活跃.

3.鸡蛋

鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂，甘油三酯胆固醇卵黄素等，这些物质对身体的发育很重要，可以增强记忆力，起到健脑益智的功效。

4.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，经常食用可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环，增强记忆力的作用，