DHA学名二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，俗称“脑黄金”，对宝宝智力视力发育起着至关重要的作用。DHA有个特性：人体不能合成产生，只能靠食物补充，就是说，人必须吃DHA，人体内才能有DHA。很多宝妈都在补充DHA，也经常问一个问题：DHA什么时候吃最好？

人体内DHA的多少主要取决于其食物结构

都说母乳中含DHA，作为提倡宝宝喝母乳的一个重要理由，这实际上是个误区。母乳中有没有DHA，DHA含量多少是由妈妈食物决定的。有调查显示，日本母乳中DHA含量为22%，全世界范围内最高，这是因为日本人长时间吃海产品所致。不吃DHA，体内就没DHA。

中国妈妈体内DHA储备不足。

DHA也是一种脂肪，人平时可以把吃进去的DHA储存起来。DHA主要来源于海产品，特别是深海鱼当中。中国人吃海产品特别是深海鱼很少，导致体内DHA数量少。怀孕后，由于胎儿大脑发育视力发育需要大量DHA，孕妈又是胎儿要什么就给什么，把体内仅有的一点DHA都给了宝宝，造成自身严重缺乏DHA，出现丢三落四、记忆力减退现象，这就是“一孕傻三年”的主要原因。

什么时候吃DHA最好？

备孕开始吃最好，可以适当多吃些深海鱼等海产品，做好DHA储备。怀孕初期每周吃二三次深海鱼等海产品，并适当补充DHA制品。

主要说明，鱼体内的DHA是甘油三酯型的，吸收率在50%左右，还应适当补充像聪明龙这样的纯生物、好吸收的卵磷脂型DHA（每天一袋即可）；孕二十周以后，胎儿大脑进入快速发育期，每周吃三~四次深海鱼等海产品，每天补充1~2袋聪明龙卵磷脂型DHA，以满足宝宝智力视力发育所需。

宝宝更聪明，眼睛更明亮，妈妈更开心。