暴脾氣這個事，靠忍是不可能忍住的，關鍵就看你會不會疏導
爲什麼明明很努力，卻還是忍不住感到焦慮和壓力？
爲什麼無論怎麼忍耐，親密關係中依然充斥着失望和傷心？
爲什麼想給孩子最好的愛，卻總是脫口而出那些從父母口中聽過的傷人話語？
那些你以爲早已淡忘的創傷，其實還一直在你的潛意識中，困擾你、傷害你、控制你。
一次父母的打罵、一場噩夢般的考試、被同齡人欺侮孤立……這些過去很久心理傷害，就是被你遺忘的內在小孩。
它是你情緒化的根本原因，而你卻根本不知道它的存在。
它會在你某次突然生氣、發火時出現；
在你對某些事特別敏感、拼命迴避時出現；
在你覺得被全世界孤立、針對時出現……
不得不說，內在小孩就如同我們人生木桶的最短板，你的所有情緒化，都是它在搗亂。
只有正視它、擁抱它，滿足它的需求，它纔會老實聽話。我們的內心纔會真正解放，收穫如釋重負的快樂和輕鬆。
《擁抱你的內在小孩》
克里希那南達、阿曼娜 著
中信出版集團
“內在小孩”形成的原因所謂“內在小孩”，指的是我們內心深處埋藏的巨大恐懼。
未滿足的需求：還在成長過程中的孩子，生理上和心理上都有巨大的需求，一旦在這些方面有所缺乏，孩子會感到恐懼，會覺得“沒有人愛我”“沒有人關心我”，甚至發展出“我沒有價值”這樣的信念。
暴力打擊：家庭暴力、學校裏的霸凌、性騷擾甚至是性侵，等等。
壓力和別人的期待：學業壓力、被和別人比較、父母或其他長輩的期待，會讓孩子產生無法勝任、無法承擔、無法達到標準的恐懼。
“內在小孩”對我們生活的影響補償機制：爲了逃避不被喜歡的痛苦而取悅他人，導致失去自我。
防禦機制：爲了逃避自己不擅長的事情，把全部注意力投入能帶來成就感的事情，導致成癮行爲。
投射和策略：把童年未得到滿足的需求投射到親密關係當中，對伴侶、孩子採取一些策略來讓對方滿足自己的需求，結果給對方造成傷害。
如何擁抱你的“內在小孩”進入冥想：找一個安靜的地方，拋開所有的思緒，專注在自己當下的體驗上。最簡單的方法是閉上眼睛，留意自己的呼吸，其他什麼都不要想。
嘗試在冥想中面對自己的恐懼：回憶一件讓你感覺羞恥或者害怕的事情，可以是最近發生的，也可以是小時候的。當那個記憶浮現出來的時候，請你從中抽離出來，像旁觀者一樣，觀察自己的感受、身體的感覺，等等。
“回到腹部”的練習：想象腹部有一個巨大的球體，可以容納你所有混亂的情緒和念頭；然後，想象腹部中央有一根蠟燭，你的情緒和念頭圍繞在燭火周圍，燭火卻不受影響，繼續溫柔而堅定地燃燒着；感受燭火的明亮和堅定，然後慢慢回到當下，睜開眼睛，結束冥想。
