喝好这三杯养生保健水，男女老少健康有活力！
听说过三杯养生保健水吗？
三杯？哪三杯？
养生保健？怎么个养生保健？
早晨起床第一杯
可以洗涮一夜形成的垃圾
湿润干燥的肠胃
及时补充所缺水分
午饭前喝第二杯
有益肠道接受、消化食物
睡前一小时喝第三杯
给夜晚备够水份
有益于血液循环
当然，每天不是只喝这三杯就够了
重点在于要合理安排饮水时间
除了这三杯水，其他时间也要适量饮水
保证每天喝够2升水
养成好的喝水习惯， 不能等到渴了才喝水
例如：
6:30 起床后，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，先喝260ml水润润消化道；
8:30 从家里到办公室或者学校的过程中，身体耗水量增加，路上或一到办公室、学校要给自己补充至少250毫升的水；
11:00 工作或学习一段时间后，一定要起身走动走动，再喝一杯水，帮助放松紧张的精神
12:50 午饭前喝一杯水，有助于加强胃肠的消化功能，也可以避免午餐吃得过饱；
15:00 到了身体容易犯困的时间段，用一杯水来提神醒脑吧；
17:50 离开办公室或教室前，喝杯水吧，给疲劳了一天的身体补充些活力；
22:00 睡前一至半小时，喝上一杯水，但要注意这杯水不要喝太多，以免半夜频繁起身上卫生间影响睡眠。
关于饮用水，你还需要掌握以下知识
2、饮用水的消毒方式有哪些？
答：我国目前饮用水消毒的方式主要有氯化消毒、二氧化氯消毒、臭氧消毒和紫外线消毒。
3、为什么自来水会有氯味？
答：自来水使用液氯及次氯酸钠消毒是国内外最常用的方法。为了保证消毒效果和自来水在输送过程中的安全，国家标准规定在管网末梢的水中要保持0.05毫克每升的余氯，所以自来水会有氯味。自来水的氯味不影响饮用水的安全。
4、为什么有人说紫外线可以消毒生活饮用水？
答：紫外线能杀灭水中的病原微生物，是当微生物被照射时，紫外线可透过微生物体内作用于核酸、原浆蛋白与酶，使其发生化学变化而造成微生物死亡。紫外线灯在使用过程中辐射强度逐渐减低，其使用寿命一般为3000小时，因此要定期更换。
紫外灯消毒的优点是所需接触的时间段，杀菌效率高，不改变水的物理化学性质，不产生残留物质和不良异味，是安全有效的消毒方式。由于紫外线的消毒效果不能在管网中持续，一般在供水距离较短的二次供水设施使用。
5、为什么有人说臭氧可以消毒生活饮用水？
答：臭氧是一种强氧化剂，广泛被应用于饮用水处理中。试验证明，臭氧几乎对所有细菌、病毒、真菌及原虫、卵囊都具有明显的灭菌效果，同时还具有去色、除臭、降低水的浑浊度等作用。
目前，国内臭氧水质消毒设备生产企业众多。如何确保气态臭氧完全投加到水中，减少向外逸散是判断设备质量的关键。因此，采购臭氧设备时应注意：第一：选用取得卫生许可证可批件的产品；第二：采用气液混合泵投加方式的产品；第三：注意设备制氧机、电极管等易损件的保修期限。
6、自来水出现乳白色、黄色是什么原因，如何解决？
答：自来水出现乳白色的主要原因是自来水管线内进入了空气，由于空气在密闭的管道内无法排出，在具有压力的自来水挤压下，空气和水充分混合，形成气水混合体，所以出现乳白色。此时只要将水静置一会儿，空气释放出来后，自来水就会逐渐变清澈，这是一种物理现象，水质不会出现问题。
自来水出现黄色主要原因是输水管道过程中金属管道腐蚀造成的，特别是出现停水或小区水箱清洗后恢复供水，管道壁上的铁锈在水流扰动下脱落，导致自来水发黄，一般情况下打开水龙头充分放水，几分钟后恢复正常。如果水质持续出现黄色，请与水务、卫生行政部门和自来水集团等相关部门联系。
7、家庭装修如何避免生活饮用水污染？
答：家庭装修应该使用具备有效涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件的管道和管件，禁止自来水管与其他非饮用水管道相通、与马桶连接时要加装止回阀。
作者：HHH#自来水#紫外线#养生
当然，每天不是只喝这三杯就够了
重点在于要合理安排饮水时间
除了这三杯水，其他时间也要适量饮水
保证每天喝够2升水
养成好的喝水习惯， 不能等到渴了才喝水
例如：
6:30 起床后，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，先喝260ml水润润消化道；
8:30 从家里到办公室或者学校的过程中，身体耗水量增加，路上或一到办公室、学校要给自己补充至少250毫升的水；
11:00 工作或学习一段时间后，一定要起身走动走动，再喝一杯水，帮助放松紧张的精神
12:50 午饭前喝一杯水，有助于加强胃肠的消化功能，也可以避免午餐吃得过饱；
15:00 到了身体容易犯困的时间段，用一杯水来提神醒脑吧；
17:50 离开办公室或教室前，喝杯水吧，给疲劳了一天的身体补充些活力；
22:00 睡前一至半小时，喝上一杯水，但要注意这杯水不要喝太多，以免半夜频繁起身上卫生间影响睡眠。
关于饮用水，你还需要掌握以下知识
2、饮用水的消毒方式有哪些？
答：我国目前饮用水消毒的方式主要有氯化消毒、二氧化氯消毒、臭氧消毒和紫外线消毒。
3、为什么自来水会有氯味？
答：自来水使用液氯及次氯酸钠消毒是国内外最常用的方法。为了保证消毒效果和自来水在输送过程中的安全，国家标准规定在管网末梢的水中要保持0.05毫克每升的余氯，所以自来水会有氯味。自来水的氯味不影响饮用水的安全。
4、为什么有人说紫外线可以消毒生活饮用水？
答：紫外线能杀灭水中的病原微生物，是当微生物被照射时，紫外线可透过微生物体内作用于核酸、原浆蛋白与酶，使其发生化学变化而造成微生物死亡。紫外线灯在使用过程中辐射强度逐渐减低，其使用寿命一般为3000小时，因此要定期更换。
紫外灯消毒的优点是所需接触的时间段，杀菌效率高，不改变水的物理化学性质，不产生残留物质和不良异味，是安全有效的消毒方式。由于紫外线的消毒效果不能在管网中持续，一般在供水距离较短的二次供水设施使用。
5、为什么有人说臭氧可以消毒生活饮用水？
答：臭氧是一种强氧化剂，广泛被应用于饮用水处理中。试验证明，臭氧几乎对所有细菌、病毒、真菌及原虫、卵囊都具有明显的灭菌效果，同时还具有去色、除臭、降低水的浑浊度等作用。
目前，国内臭氧水质消毒设备生产企业众多。如何确保气态臭氧完全投加到水中，减少向外逸散是判断设备质量的关键。因此，采购臭氧设备时应注意：第一：选用取得卫生许可证可批件的产品；第二：采用气液混合泵投加方式的产品；第三：注意设备制氧机、电极管等易损件的保修期限。
6、自来水出现乳白色、黄色是什么原因，如何解决？
答：自来水出现乳白色的主要原因是自来水管线内进入了空气，由于空气在密闭的管道内无法排出，在具有压力的自来水挤压下，空气和水充分混合，形成气水混合体，所以出现乳白色。此时只要将水静置一会儿，空气释放出来后，自来水就会逐渐变清澈，这是一种物理现象，水质不会出现问题。
自来水出现黄色主要原因是输水管道过程中金属管道腐蚀造成的，特别是出现停水或小区水箱清洗后恢复供水，管道壁上的铁锈在水流扰动下脱落，导致自来水发黄，一般情况下打开水龙头充分放水，几分钟后恢复正常。如果水质持续出现黄色，请与水务、卫生行政部门和自来水集团等相关部门联系。
7、家庭装修如何避免生活饮用水污染？
答：家庭装修应该使用具备有效涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件的管道和管件，禁止自来水管与其他非饮用水管道相通、与马桶连接时要加装止回阀。
作者：HHH
