對多數人來說，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，其實洗澡過程中，順便搓搓這些部位，可以刺激經絡，舒筋通骨，起到一定的保健作用。洗澡順便搓搓這些部位，祛溼、養肝、強身健體

搓搓耳後：清利耳竅

耳垂後方的凹陷處，是翳風穴的所在。經常揉搓這個穴位，可疏風通絡、清利耳竅、改善耳鳴，一定程度上還能改善高血壓、神經衰弱等症。

▲注意：揉搓耳後時，切忌用力過猛，如感到微微疼痛或者是灼熱立即停止。

搓搓腋下：疏心火

腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等症狀。

搓搓肘窩：去溼氣

肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，揉搓此處，可疏經絡、通氣血，有益心肺健康。搓洗時，還可以輕輕按揉肘窩外側的曲池穴，它是人體關鍵的“排污口”，能幫助排出體內溼氣。

搓搓膕窩：緩解腰背痛

膝蓋後面同樣有一個窩，叫“膕窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。膕窩中心的委中穴，是另一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

搓搓腳心：益腎

都說雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、彙集多條經脈，多搓搓這裏，能疏通十二經絡。腳心上的湧泉穴，被認爲是腎經經脈的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。

▲注意：洗澡時搓洗腳心，一定要注意安全，謹防摔倒。退休族可以在浴室放張小板凳，坐着洗。

搓搓腳趾：養肝

腳拇指上有一個大敦穴，是肝經的起始處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發人體少陽之氣，有助於緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

▲注意：如果有腳氣要謹慎搓洗，以免皮膚破損，腳氣傳染開來。

提醒：洗澡時要避免要過度揉搓，以免損傷皮膚；另外，過度清潔也會破壞皮膚屏障，導致皮膚過幹，在冬季容易出現皮屑、乾裂等問題。

身體這三處，再髒也別亂洗

✘肚臍

肚臍，是最易積存垃圾的地方，但即使髒了，也不要去摳洗。肚臍眼是內臟與外界距離最近的地方,也是人體皮膚中非常脆弱的部位，且藏污納垢，摳破皮很容易引起感染，引起局部炎症，嚴重還有可能出現膿性感染甚至是腹膜炎、敗血症等。

✘耳內

許多人洗澡時覺得耳朵癢，就伸手掏一掏，其實非常危險，因爲耳朵內部是很脆弱的，尤其是洗澡時，在潮溼環境下挖耳朵極易損傷皮膚導致出血發炎，嚴重甚至損傷聽力！且洗澡時候，洗髮水以及沐浴露等刺激，很容易誘發外耳炎！

✘私處

一些愛乾淨的人，習慣用各種洗護產品，以爲這樣能保持私處清潔，其實這樣反倒不衛生。正常情況下，私密部位用清水沖洗即可，切不可拿髒手觸碰，很容易誘發感染。對於女性來說，陰道有一定的自潔作用，亂用肥皂等進行清潔，反而會破壞酸鹼平衡，誘發陰道炎，產生異味等婦科病症狀。洗澡，這7個時機要避開~

2種天氣洗澡要謹慎：颳風雷雨、下雪天

颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，容易迴流，引起中毒，使用燃氣熱水器時，應注意時刻注意燃氣是否泄漏。

3種身體狀況不洗：飽食、空腹、發燒時

■飽食：剛喫完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。

■空腹：飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。

■發燒時：人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

4類事做完不立即洗：酒後、劇烈運動後、拔罐後、打胰島素後

■酒後：酒精會影響肝糖原釋放，酒後洗澡，會使體內葡萄糖消耗增加，同時血糖又無法得到及時補充，易出現頭暈、乏力等症。建議等醒酒後再洗。

■出汗後：此時洗澡，人體心率會加快，血液加速，皮膚血管擴張，人體會因爲心臟、大腦等重要器官供血不足而出現缺氧。建議等不出汗了再洗澡。

■刮痧拔罐後：此時皮膚正處於舒張狀態，這時洗澡，很容易造成皮膚破裂或者發炎。建議拔罐2小時後再洗澡。

■打完胰島素後：如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時後再洗。

資料來源：生命時報、廣東衛生信息、一分鐘健康養生、丁香醫生

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