健身的小伙伴们好，最近有一个话题很火，关于：女生的吸腹能力有强？因为你永远也猜不到女生的吸腹能力有多强！

有三位妹子就表演了自己腹部在吸腹和不吸腹的状态，你们感受下：

第一位妹子

第二位妹子

第三位妹子

三个人一起

从她们的表演中可以看出，吸腹时腹部平坦，不吸腹时就是小肚腩。

网友们看完也纷纷评论留言：想知道为什么……女生只要稍微有点肉肉型的，小腹都比较突出，跟男生相比我妈总是带着怀疑的眼光看着我...

吸腹我还没输过谁[嘻嘻]

屁股撅得那么翘，谁还不能吸？出门在外的时时刻刻都在吸腹，回到家的那一刻，我是自由的灵魂，什么也不要阻挡我放飞圆滚滚的腹部。这个太真实了，每次想拍腰，把肚子一吸就立刻变平坦了，拍起来也好看[嘻嘻]看到不是只有我一个人这样我就放心了[嘻嘻]不能给我男朋友看到每次吃饱饭肚子撑的都需要用手捧着，一见到好看的小哥哥立马能给收回去。这个真没输过

这题我会！

晚上撸完串刚拍的，像是孕20w+

看到大家都是这样我就放心了。[允悲]是我了……

看我圆鼓鼓的肚子可爱不[允悲]我腰身小，一吃多肚子就大，然后胯宽腿粗屁股都是肉，烦死了，买裤子最难买 ！关键还长了膨胀纹[跪了]

看完以上网友们的评论，不得不说想要平坦性感的腹部，还是要管住嘴迈开腿。最后贴心的小编给小伙伴们送上9种居家平板支撑动作，配合有氧运动，助你徒手在家虐出紧实平坦的腹部！具体动作如下：

动作1

直臂+屈肘平板支撑 10次

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动作2

平板支撑前后移动 10次

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动作3

直臂平板支撑转体 10次

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动作4

直臂平板支撑交替侧提膝 10次

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动作5

平板支撑开合跳 10次

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动作6

直臂平板支撑交替后蹬步 10次

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动作7

平板支撑左右转体点髋 10次

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动作8

直臂支撑挺髋 10次

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动作9

直臂平板支撑并腿跳 10次

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消灭小肚腩，练起来！

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