總是在半夜醒來？不妨試試這4種方法，一覺睡到大天亮
睡覺是身體最好的身體放鬆方式，而且我們一生大約有三分之一的時間都在睡覺，足以看出睡眠對我們的重要性，但是總有些人總是在半夜醒來，睡眠質量大打折扣。睡眠不好的人不妨試試這4種方法，一覺睡到大天亮。
控制飲食
第一，控制飲食。現在很多人都有熬夜的習慣，在睡前也都會再來點夜宵，要知道在睡前太飽或者太餓，都是會影響睡眠質量的，所以若是非要熬夜，不妨喫一些含有碳水化合物的小點心，但要注意攝入量。
正確的睡姿
第二，正確的睡姿。有不少人在睡覺的時候都喜歡趴着睡，這種睡眠姿勢是不可取的，不妨選擇向右側臥的方式，心臟位於上方，這樣不容易受到壓迫，有利於體內的血液循環，對睡眠也是有幫助的。
咖啡
第三，睡前不要喝濃茶、咖啡。我們都知道濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這種物質能提神醒腦，一般大家在上班沒有精神的時候來上一杯，其實大家在下午兩點之後最好就不要飲用了，每天攝入過量的咖啡因是會影響睡眠質量的。
過度用腦
第四，睡前不要過度用腦。要知道現在生活壓力大，很多人上班族都有熬夜加班的習慣，經常性過度用腦，這類高強度的工作會使大腦處於興奮狀態，所以很難入睡，而且即使睡着睡得也很淺，所以在睡前應該遠離電子產品，讓自己身心都能得到放鬆。
