近日，世界衛生組織最新報告顯示，全球男性菸草消費者的數量正出現有史以來首次下降，

2020年全球男性菸民數量相比於2018年預計將減少約200萬人，到2025年將進一步減少400萬人。

這是抗擊吸菸相關疾病取得進展的一個跡象，預計未來幾年還會持續下降，希望大家拭目以待。

相信大家一定有不少人支持戒菸這項舉措，因爲戒菸實在太太太重要了。

假設你每天只抽一支菸，千萬不要覺得一支菸沒什麼大不了的，哪怕僅僅一支菸也會使男性患冠心病風險增加74%。

這個數字難道不比一支菸更可怕嗎？且吸菸者患中風風險的幾率是非吸菸者的1.5倍！

可能有些人會說，我管不了別人吸不吸菸，我自己不吸菸總可以了吧。

你以爲自己不吸菸就萬事大吉了嗎？

有資料表明，我國現有3億多的吸菸者，更有9億多的被動吸菸者，被動吸菸的人羣要遠超過吸菸的人羣，不吸菸的人也會被動吸二手菸甚至三手煙。

什麼是三手煙？

三手煙指吸菸者將煙熄滅後的一段時間內，煙霧在室內和物品表面殘留的有毒物質，它包含重金屬、致癌物、輻射物質等，而這些有毒物質能被人體皮膚吸收、滯留，小朋友更容易成爲受害者。

哪怕你不抽菸，但每天聞煙味超過15分鐘，且時間在1年以上者，它帶來的危害和自己吸菸一樣，沒有區別。

也正因爲如此，戒菸、控煙已成爲全球性的健康議題，我們每一個人都應該付諸於行動，加入到這個大隊伍中來，尤其是青年人的聲音發揮着重要的領導和榜樣作用。

不光是爲了自己，也是爲了給下一代創造一個無煙的環境。

有些話說起來簡單，但做起來卻很難。

衆所周知，戒菸是非常困難的一件事，很多人就因爲無法承受煙癮帶來的痛苦而宣告戒菸失敗。

戒菸這件事實屬急不得，需要一步步來。

有什麼小方法可以幫助愛抽菸的人更好的戒菸、控煙呢？

1. 可以在經常吸菸的區域掛一張肺癌的照片，最好是那種情況嚴重、肺部黑一點的，以此來提醒吸菸的下場，從根源上認清不戒菸的後果，瞭解戒菸的益處，才能逐漸減少吸菸的次數。

2. 轉移注意力。煙癮犯了的時候，不要執着的去想這件事，也不要硬生生地忍着，可以去嗑個瓜子、喫顆糖什麼的。

3. 儘量豐富自己的生活。有些人可能無聊的時候纔會想吸菸，但比吸菸好玩的事多了去了，可以看電影啊、打球、自駕遊等等，既健康又豐富生活。

4. 避免參與到有吸菸的場所或環境中，也不要跟愛吸菸的人在一起。

5. 維生素B有安神的作用，戒菸期間可以喫一些緩緩。

6. 讓身邊的人監督，實行獎懲制度，買菸是一項很大的支出，完全可以把這筆錢省出來給自己買其他禮物，何樂而不爲。

以上6點就是給大家的一點關於戒菸的小方法了，希望能給戒菸的人提供一點參考~

你都不知道戒菸之後有多爽，戒菸之後的48小時，你的嗅覺和味覺再也不會像之前那麼遲鈍，72小時左右，就連呼吸都變得輕鬆了，2周左右肺功能會得到明顯的改善，5年後不僅患肺癌的幾率會大大減少，就連心臟疾病的危險性也在顯著下降，10年想患肺癌都很難。

雖然戒菸、控煙道阻且長，但希望你們爲了健康砥礪前行，一路向陽。

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