近日，世界卫生组织最新报告显示，全球男性烟草消费者的数量正出现有史以来首次下降，

2020年全球男性烟民数量相比于2018年预计将减少约200万人，到2025年将进一步减少400万人。

这是抗击吸烟相关疾病取得进展的一个迹象，预计未来几年还会持续下降，希望大家拭目以待。

相信大家一定有不少人支持戒烟这项举措，因为戒烟实在太太太重要了。

假设你每天只抽一支烟，千万不要觉得一支烟没什么大不了的，哪怕仅仅一支烟也会使男性患冠心病风险增加74%。

这个数字难道不比一支烟更可怕吗？且吸烟者患中风风险的几率是非吸烟者的1.5倍！

可能有些人会说，我管不了别人吸不吸烟，我自己不吸烟总可以了吧。

你以为自己不吸烟就万事大吉了吗？

有资料表明，我国现有3亿多的吸烟者，更有9亿多的被动吸烟者，被动吸烟的人群要远超过吸烟的人群，不吸烟的人也会被动吸二手烟甚至三手烟。

什么是三手烟？

三手烟指吸烟者将烟熄灭后的一段时间内，烟雾在室内和物品表面残留的有毒物质，它包含重金属、致癌物、辐射物质等，而这些有毒物质能被人体皮肤吸收、滞留，小朋友更容易成为受害者。

哪怕你不抽烟，但每天闻烟味超过15分钟，且时间在1年以上者，它带来的危害和自己吸烟一样，没有区别。

也正因为如此，戒烟、控烟已成为全球性的健康议题，我们每一个人都应该付诸于行动，加入到这个大队伍中来，尤其是青年人的声音发挥着重要的领导和榜样作用。

不光是为了自己，也是为了给下一代创造一个无烟的环境。

有些话说起来简单，但做起来却很难。

众所周知，戒烟是非常困难的一件事，很多人就因为无法承受烟瘾带来的痛苦而宣告戒烟失败。

戒烟这件事实属急不得，需要一步步来。

有什么小方法可以帮助爱抽烟的人更好的戒烟、控烟呢？

1. 可以在经常吸烟的区域挂一张肺癌的照片，最好是那种情况严重、肺部黑一点的，以此来提醒吸烟的下场，从根源上认清不戒烟的后果，了解戒烟的益处，才能逐渐减少吸烟的次数。

2. 转移注意力。烟瘾犯了的时候，不要执着的去想这件事，也不要硬生生地忍着，可以去嗑个瓜子、吃颗糖什么的。

3. 尽量丰富自己的生活。有些人可能无聊的时候才会想吸烟，但比吸烟好玩的事多了去了，可以看电影啊、打球、自驾游等等，既健康又丰富生活。

4. 避免参与到有吸烟的场所或环境中，也不要跟爱吸烟的人在一起。

5. 维生素B有安神的作用，戒烟期间可以吃一些缓缓。

6. 让身边的人监督，实行奖惩制度，买烟是一项很大的支出，完全可以把这笔钱省出来给自己买其他礼物，何乐而不为。

以上6点就是给大家的一点关于戒烟的小方法了，希望能给戒烟的人提供一点参考~

你都不知道戒烟之后有多爽，戒烟之后的48小时，你的嗅觉和味觉再也不会像之前那么迟钝，72小时左右，就连呼吸都变得轻松了，2周左右肺功能会得到明显的改善，5年后不仅患肺癌的几率会大大减少，就连心脏疾病的危险性也在显著下降，10年想患肺癌都很难。

虽然戒烟、控烟道阻且长，但希望你们为了健康砥砺前行，一路向阳。

相关文章