膝盖痛、脚扭伤、眼睛肿……这些生活中常见的痛，都可以通过冷敷或者热敷来缓解，但是很多人此时却苦于不知道该是热敷还是冷敷，方法用好了会缓解疼痛，用不好反而会加重病情，适得其反。

那到底是热敷好还是冷敷好呢？首先我们看一下热敷和冷敷有何区别。

热敷可以促进局部的血液循环，加速炎症和不良反应的消退，解除肌肉紧张度，减轻疼痛。

受伤24小时之后，应该先热敷，以此改善局部的血液循环。

冷敷的目的是收缩血管，控制出血，降低末梢神经的敏感性，从而减轻肿胀、缓解疼痛。

当肌肉、关节、韧带受到损伤时，毛细血管破裂造成局部充血、水肿，此时应立即采用冰敷，可以减少局部的血液和组织液的渗出，减轻疼痛。

此时如果采用热敷反而适得其反，造成血肿更大，疼痛加剧。

虽说冷敷和热敷都能消肿，但两者的作用机制却不同，冷敷是通过降低局部皮肤的温度，减慢血液的流速，从而达到消肿、减少损伤的目的。

而热敷则刚好相反，它是通过升高局部皮肤的温度，加速血液循环，加快细胞新陈代谢，从而达到消肿止痛的目的。

明确了两者的区别，那遇到下面的情况时，问题也就迎刃而解了。

1. 运动后扭伤选冷敷还是热敷？

运动后的扭伤是再常见不过的事情了，尤其是喜欢打篮球的男生，扭伤简直就是家常便饭，那扭伤之后是冷敷还是热敷呢？

在扭伤之后的48小时之内应该冷敷，这样做可以达到减少渗出液、出血和消炎的目的。48小时之后再对受伤部位进行热敷，这个时候经过冷敷之后的患处出血基本停止，热敷可以促进此处的血液循环，达到二次消炎的目的。

2. 眼睛肿冷敷还是热敷要视情况而定

以下情况需要热敷：

1）眼睛干涩疲劳

眼睛经常盯着手机、电脑的这类人群和干眼症患者，热敷可以缓解眼部疲劳感。

2）早期霰粒肿

霰粒肿早期眼睑上会出现一个肿块，随着时间的推移，肿块变大会影响视物。虽说这个病一般会自愈，但是眼睛上莫名多了一个肿块终归是不舒服的，所以早期的霰粒肿，在还没有出现红、肿的局部肿物时可以通过热敷的方式促进肿块的消散。

3）出现淤血、结膜下出血

眼睛遇到这个情况要立即热敷，增强血液循环，使血肿能够快速吸收和消散。

出现下面的情况要冷敷：

1）外伤造成的眼部肿胀

受伤之后的24小时之内用冷敷，收缩血管，减少充血；24小时之后热敷，扩张血管，促进局部水肿的消散。

2）过敏性结膜炎

冷敷可以收缩血管，减轻眼部的瘙痒感。

3）眼部手术后的护理

一般眼部手术24小时后，用冰袋冷敷可以预防伤口的继发性出血。

3. 拔牙后脸肿要热敷还是冷敷？

拔牙后的痛大多数人都深有体会，脸肿导致嘴也张不开，该冷敷还是热敷呢？

在拔牙之后的1~2天，创口仍然处于出血、渗出期，所以应该冷敷来减少局部的血液供应。

3~4天后出血基本停止进入修复阶段，为了增加此处的血液供应，促进创口的恢复可以采用热敷。

当然，无论是冷敷还是热敷，都只是权宜之计，如果肿痛仍然存在，还是要去医院找专业的医生进行诊治,以免耽误治疗。

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