传统中医学认为，春季属木，木遇春而旺，而人体中肝属木，所以便有了春季养生先养肝之说。

春天，不但是万物生长的好时节，也是养肝的好时机，

1. 人卧血而归于肝，养肝先从好好睡觉开始

晚11点到次日凌晨3点是肝胆循环最旺盛的时间。

当人躺下时，流经各个脏器的血液都要经过肝脏代谢，如果在相应的时间段还没有去休息的话，血液就无法进入肝脏完成解毒任务。

因此，我们要一定调整生物钟，在晚上十一点前进入睡眠。

其他时间也要进行适当地休息，平时在工作间隙活动活动眼睛，或者舒张一下筋骨，不仅可以解除疲劳感，也是养肝的最好方式。

2. 保护肝脏，这些有益肝脏的食物不可错过

饮食需以清淡为主，口味过重、过咸都不可。

肝对应青色，所以春天应多吃绿色蔬菜，芹菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶菜既可以舒肝养血，又可以利胆明目。

少饮酒，多喝粥，养生粥对肝脏大有益处，如菠菜粥、红豆薏仁红枣粥、芹菜粥等。

还可以多吃一些谷物，糯米、黑米、高粱米都可，还有一些少酸多甘的食物，如大枣、山药、花生等都有益肝脏。

但需要注意的是，脂肪含量高的食物要少吃，以形补形这样的说法实际是没有科学依据的，所以吃动物肝脏并不能起到养肝的功效，甚至会加重肝脏的负担。

3. 保持心情舒畅，别让坏情绪影响了你的肝脏健康

中医有“肝养情志”之说，肝脏有异常是会影响一个人的情绪，所以保持好的心情是养肝血的不二法则。

当你情绪不好的时候，可以找另一个人倾诉，或者寻求可以让自己心情变好的方式，来适当发泄不好的情绪。

民间素有“万病气上来”，坏情绪影响的不只是你的肝脏，长此以往还会诱发其他疾病。

要想身体健康，肝脏的健康不容忽视，春季养肝很重要，以上三点做好，会起到事半功倍的效果。

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