傳統中醫學認爲，春季屬木，木遇春而旺，而人體中肝屬木，所以便有了春季養生先養肝之說。

春天，不但是萬物生長的好時節，也是養肝的好時機，

1. 人臥血而歸於肝，養肝先從好好睡覺開始

晚11點到次日凌晨3點是肝膽循環最旺盛的時間。

當人躺下時，流經各個臟器的血液都要經過肝臟代謝，如果在相應的時間段還沒有去休息的話，血液就無法進入肝臟完成解毒任務。

因此，我們要一定調整生物鐘，在晚上十一點前進入睡眠。

其他時間也要進行適當地休息，平時在工作間隙活動活動眼睛，或者舒張一下筋骨，不僅可以解除疲勞感，也是養肝的最好方式。

2. 保護肝臟，這些有益肝臟的食物不可錯過

飲食需以清淡爲主，口味過重、過鹹都不可。

肝對應青色，所以春天應多喫綠色蔬菜，芹菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉菜既可以舒肝養血，又可以利膽明目。

少飲酒，多喝粥，養生粥對肝臟大有益處，如菠菜粥、紅豆薏仁紅棗粥、芹菜粥等。

還可以多喫一些穀物，糯米、黑米、高粱米都可，還有一些少酸多甘的食物，如大棗、山藥、花生等都有益肝臟。

但需要注意的是，脂肪含量高的食物要少喫，以形補形這樣的說法實際是沒有科學依據的，所以喫動物肝臟並不能起到養肝的功效，甚至會加重肝臟的負擔。

3. 保持心情舒暢，別讓壞情緒影響了你的肝臟健康

中醫有“肝養情志”之說，肝臟有異常是會影響一個人的情緒，所以保持好的心情是養肝血的不二法則。

當你情緒不好的時候，可以找另一個人傾訴，或者尋求可以讓自己心情變好的方式，來適當發泄不好的情緒。

民間素有“萬病氣上來”，壞情緒影響的不只是你的肝臟，長此以往還會誘發其他疾病。

要想身體健康，肝臟的健康不容忽視，春季養肝很重要，以上三點做好，會起到事半功倍的效果。

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