“癌”，人人談之色變。但是，你有注意過嗎？一個“癌”字三個口，有時，癌就是你不知不覺親手“餵養”出來的！

錯誤行爲日復一日，10~30年後，一個正常細胞就會發展爲一個癌細胞。

癌細胞最喜歡你做的7件事，你可別再做了：

1 食道癌就喜歡你喫太燙！

“快點，趁熱喫！”這是很多中國人喜歡說的一句話。殊不知，這句話大大提高了患食道癌的風險。

食道壁內部由粘膜組成，正常耐受溫度爲40℃~50℃，一旦超過粘膜能承受的最高溫度，食道就會受到傷害。如果我們長期反覆喫過燙的食物，使得粘膜一直處於燙傷、癒合、再被燙傷的循環中，久而久之，就會形成食道癌。

愛喝功夫茶、愛食生滾粥的福建和廣東潮汕等地就是食道癌高發區。

一號護工小貼士

① 喝水涼一涼，熱水吹一吹：溫白開最好。

② 喫飯彆着急：剛出鍋的等等再喫，細嚼慢嚥。

2 胃癌最喜歡你喫得鹹

研究顯示，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。

食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接影響，導致胃炎、胃潰瘍等疾病。而且，高鹽的醃製食品，如鹹菜、醃肉等食物，往往含有亞硝酸鹽，更增加了致癌的可能性。

一號護工小貼士

① 每人每天總攝鹽量不能超過6克。

② 少喫醃製食品，如鹽漬的蘿蔔、肉類醃製品等。

③ 少喫高“鈉”加工食品，如火腿腸、話梅等。

3 腸癌喜歡你多喫紅肉

俗話說“窮時傷胃，富時傷腸”，結直腸癌是典型的“富貴病”，是我國惡性腫瘤發病率上升最快的腫瘤之一。

長期進食紅肉（牛、豬、羊肉、動物內臟等高膽固醇食物），增加腸癌風險。我們在消化紅肉時，產生的膽酸的代謝產物和膽固醇的代謝產物增多，會對大腸黏膜上的腺瘤有強烈刺激。

過多地喫這些高蛋白、高脂肪、高熱量食物，無形中會增加腸胃負擔，降低腸胃的蠕動速度。食物分解慢，滯留腸道時間長，從而導致排便困難，毒素在體內積累，給大腸癌發生埋下伏筆。

如果無肉不歡的飲食習慣不改變，經過5~10年的刺激和發展，大腸黏膜上的腺瘤會發生癌變，最終形成結直腸腸癌。

一號護工小貼士

① 每天喫肉不超量：推薦食量爲水產品40~75克、畜禽肉40~75克。（均指烹調前重量，一個手掌心大小及厚度的肉約50克）

② 紅白搭配：多喫一些魚蝦雞鴨等白肉，少一點牛羊豬等紅肉。

4 肝癌最喜歡你喝酒

酒精進入人體後，完全要依靠肝臟進行代謝，代謝過程中產生的乙醛、氧化物、超氧化物、自由基等，對我們人體“毒性”很大。

酗酒的人，相當於肝臟一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代謝產物中，這就給了肝癌可乘之機。

酗酒不會立刻得肝癌，但長期大量飲酒會導致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纖維化和肝硬化，最後就是肝癌了，嚴重酗酒甚至可誘發廣泛肝細胞壞死甚至肝衰竭。

一號護工小貼士

① 最好不喝酒。

② 見第一條。

5 胰腺癌就喜歡你喫得甜

過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險的說法已得到公認。

喫糖過多，會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進而增加糖尿病風險，而流行病學資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關係。

一般來說，每天如果攝入超過50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患，給胰腺癌留下可乘之機。

一號護工小貼士

① 每天糖的攝入量應控制在50克以內，最好不超過25克。

② 少喝含糖飲料：如甜汽水、奶茶等。

③ 少喫高糖食品：如蜜餞、糖果、巧克力等。

6 乳腺癌喜歡你喫得油

高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激劑”，長期喫的太油膩，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，它們能夠刺激腫瘤的發生及增長。

另一方面，喫的油脂太多，還可使機體發胖和免疫功能降低，更給了癌症可乘之機。

一號護工小貼士

① 低脂飲食，每人每天烹調用油量不超過25g

② 少喫油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

7 肺癌最喜歡你吸菸

90%的肺癌與吸菸有關，大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人羣的17倍。

有人曾做過一個形象的實驗，拿塞滿棉花的玻璃罐模擬人的肺部，兩側鏈接吸菸口和抽氣裝置。

一支一支菸吸下去，棉花裏沾滿了菸草燃燒後的黑膠狀物質。菸草中這幾百種的化學物質，其中60多種都與癌症相關，你的肺就一直生活在這樣惡劣的環境中。

吸菸不僅會增加吸菸人的患癌風險，對於周圍被動吸入二手菸、三手煙的人也危害極大。

醫學研究證實，與吸菸者共同生活的女性，特別是配偶常年吸菸的，其患肺癌的幾率比一般人高6倍。家庭生活超過30年，其風險因素更高。

另外，除了菸草，廚房油煙也是導致肺癌的殺手之一。相關的臨牀研究表明，烹調時間越長，暴露時間越長，患肺癌的風險就越大。

一號護工小貼士

①爲了您和家人的健康，趕緊戒菸吧；

②如您實在戒不掉，並有長期吸菸史，應每年做一次“低劑量螺旋CT”，關注自己肺部健康。

我國平均每分鐘7人確診癌症，

爲了健康，請趕緊改掉以上壞習慣！