对于已经确诊是骨质疏松症患者，应该积极治疗。但是单纯的吃钙片是 不够的。人体的骨骼就像是房子一样，必须有砖头，也需要水泥将砖头固定。如果只有砖头垒起来 ，看起来很结实，但是大风一吹也会吹倒。钙片就像是在单纯的添砖加瓦，是远远不够的。

骨质疏松如何做好预防

1.保障营养

饮食中要补充足够的钙，中老年人每日钙摄入量以1000-1200毫克为宜，因而需要进食一些富含钙质的食品，如牛奶、小麦、豆类、豆制品、小虾皮等，同时饮食中需适当提高蛋白质含量，以利于钙的吸收

2.补钙

根据个人的具体情况确定是否需要补钙，如果你从食物中摄取的钙已足够，则不必另补钙，否则需另外补充

3.补充维生素D

维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，一般情况下，维生素D可以在体内合成，皮肤组织中含有7-脱氢胆固醇，经日光紫外线照射后转化为维生素D，再经肝脏代谢，转化为活性维生素D，可促进肠道对钙、磷的吸收

4.补充降钙素

在人体内，降钙素主要由甲状腺的滤泡旁细胞分泌，可抑制破骨细胞，减少骨骼中的钙离子流失到血液中的量，老年人及绝经后妇女血液中降钙素的水平会下降，可适量补充

5.戒烟少酒

吸烟和过量饮酒会影响肠道对钙、磷的吸收，因此，要预防骨质疏松必须改变不良的生活习惯，戒烟少酒

6.运动锻炼

运动可以促进钙在骨骼中的沉积，提高性激素水平，有利于骨的形成;适当的户外活动可促进皮肤合成维生素D，增加肠道对钙、磷的吸收;运动还可以增加关节肌肉的力量和灵活性，减少跌倒引起的骨折等，运动负荷可以使疏松的骨骼骨量增加，其增加的数量可能不是很多，而且如果运动负荷停止，增加的骨量可能再度丢失，因此，运动锻炼应该长期坚持#骨质疏松##咖啡致骨质疏松##咖啡当水喝提前骨质疏松##优甲乐致骨质疏松#@头条健康@今日头条@微头条@头条号

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