對於已經確診是骨質疏鬆症患者，應該積極治療。但是單純的喫鈣片是 不夠的。人體的骨骼就像是房子一樣，必須有磚頭，也需要水泥將磚頭固定。如果只有磚頭壘起來 ，看起來很結實，但是大風一吹也會吹倒。鈣片就像是在單純的添磚加瓦，是遠遠不夠的。

骨質疏鬆如何做好預防

1.保障營養

飲食中要補充足夠的鈣，中老年人每日鈣攝入量以1000-1200毫克爲宜，因而需要進食一些富含鈣質的食品，如牛奶、小麥、豆類、豆製品、小蝦皮等，同時飲食中需適當提高蛋白質含量，以利於鈣的吸收

2.補鈣

根據個人的具體情況確定是否需要補鈣，如果你從食物中攝取的鈣已足夠，則不必另補鈣，否則需另外補充

3.補充維生素D

維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，一般情況下，維生素D可以在體內合成，皮膚組織中含有7-脫氫膽固醇，經日光紫外線照射後轉化爲維生素D，再經肝臟代謝，轉化爲活性維生素D，可促進腸道對鈣、磷的吸收

4.補充降鈣素

在人體內，降鈣素主要由甲狀腺的濾泡旁細胞分泌，可抑制破骨細胞，減少骨骼中的鈣離子流失到血液中的量，老年人及絕經後婦女血液中降鈣素的水平會下降，可適量補充

5.戒菸少酒

吸菸和過量飲酒會影響腸道對鈣、磷的吸收，因此，要預防骨質疏鬆必須改變不良的生活習慣，戒菸少酒

6.運動鍛鍊

運動可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利於骨的形成;適當的戶外活動可促進皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收;運動還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少跌倒引起的骨折等，運動負荷可以使疏鬆的骨骼骨量增加，其增加的數量可能不是很多，而且如果運動負荷停止，增加的骨量可能再度丟失，因此，運動鍛鍊應該長期堅持#骨質疏鬆##咖啡致骨質疏鬆##咖啡當水喝提前骨質疏鬆##優甲樂致骨質疏鬆#@頭條健康@今日頭條@微頭條@頭條號

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