近年來，隨着工作、生活方式的改變，很多不良的習慣正在堵塞我們的經絡。久坐，蹺二郎腿，臀部經絡不通，貪涼好冷，四肢經絡不通：長期看手機、電腦，肩頸經絡不通。不通則循環不暢，代謝不好；大量垃圾、寒毒囤積在腰椎、盆腔、腹股溝處....

日積月累，就形成了各種亞健康的“三多體質”——多寒、多溼、多瘀。

| 多寒現象：體溫長期低於36.5°C，代謝率低，腹部贅肉增多，各種月經問題；臀部溫度下降1℃，婦科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍....

| 多溼現象：溼氣重人就沒精神、腹部贅肉增多、長痘，皮膚變糙；女性月經不調，白帶增多、婦科炎症；各種關節問題困擾不斷....

| 多瘀現象：瘀在直腸會便祕，有痔瘡；瘀在子宮，易得肌瘤；瘀在卵巢，易得囊腫；瘀在頭部，就容易長斑...

5個症狀說明你體內有寒了！怎麼知道自己體內是不是有寒呢？一般來說，你有以下5個表現，就說明體內有寒氣了：

常手腳冰涼

易腹瀉

夜尿多

腿腳易水腫

易腰疼

爲什麼現在人容易有寒？

有些人天生體寒，但是大多數人體內有寒都是後天因素造成的：

懶出來的寒

很多不愛運動的人都有這種感受，一到秋冬就容易手腳冰涼。現代人多存在運動量不足的問題，如果人老不運動，陽氣就不能得到充分的生髮，自然容易患寒症。

凍出來的寒

很多女孩子愛美，露臍裝、低腰褲，腰腹部就很容易受寒。夏天愛對着吹空調，窩在空調房裏不願出門，也會導致寒氣入侵，會導致陽氣受損。

喫出來的寒

比如冷飲，以及剛從冰箱裏取出來的瓜果蔬菜，由於溫度低，喫進體內，自然就“寒”，容易影響氣血循環，導致血液淤滯。

４大驅寒招，簡單有效！

1 把花椒

花椒就是一種很好的祛寒藥。花椒性溫，在中藥裏屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒，且能通血脈，調關節，可以在泡腳時加些花椒水。

2 碗湯

酸辣湯驅寒受寒發冷頭痛，可以點份酸辣湯。酸辣湯裏有胡椒粉，可開胃行氣，和中醫桂枝湯的方意有點相似。

南瓜山藥粥抗寒平時也可以給自己熬些粥來喝。南瓜、山藥都是溫性食物，常喝能補益身體，抵禦寒氣對人體的侵襲。

3 片姜

生薑是最簡單的驅寒藥。

第一片姜 出門的時候含片生薑，讓唾液慢慢地跟薑汁混合，然後嚥下，最後把薑片慢慢地嚼碎、吐掉或者嚥下。這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風寒的影響。

第二片姜 受寒引起肚子痛，沖服一點乾薑粉，能起到暖中的作用。乾薑粉超市就有賣。

第三片姜 給孩子祛寒溼也可用生薑蔥白紅糖湯：生薑切片，然後切蔥白半段，一起放到鍋裏熬。喝後會微微出汗，氣血一通暢，寒邪就被祛除出去了。

4 個動作

每天快走35分鐘 “動則生陽”，每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病。

推揉腹部 身體小腹部位是最容易積聚寒氣的位置，所以我們想要驅寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除！

金雞獨立“寒從腳下起”，在腳上有六條重要的經絡通過，練練金雞獨立可將氣血引向足底，對於足寒症有非常好的效果。

捶捶背 背部有身體的許多經絡，經常捶背簡單易行，能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而暖起來。