对男性朋友来说学会正确的壮阳方法还是很不错的。毕竟随着年龄的不断增长，身体机能也会逐渐的衰退。其实壮阳可以从饮食入手，多吃一些补肾壮阳的食物。

　　下面介绍两种壮阳补肾的食物；

　　1·秋葵

　　秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜，有“植物伟哥”的美誉。

　　2·黑豆：美容补肾，根据中医的理论，黑豆是补肾的食物，能有效改善健康状况，增强活力。黑豆中含有丰富的维生素，有养颜美容的功效。古代药典曾记载，黑豆可明目乌发，令皮肤白嫩。

　　其实壮阳不仅可以从饮食入手，还能通过运动的方式达到壮阳的效果。如深蹲就是不错的选择，不过一定要掌握正确的方法。

　　1·深蹲能壮阳。

　　从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

　　比如深蹲是一种力量训练，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

　　2·劈叉

　　劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。是男性最好的增性运动。

　　能壮阳的动作还有哪些？

　　3·轻摸小腹：

　　肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　4·艾条针灸

　　当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

　　5·多踮脚尖：多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能。