很多妈妈都只关心宝宝每天吃进去了多少，却往往忽略了这些营养到底有没有被很好地吸收利用。

（图片来源于网络）

妈妈们要知道，如果营养不能被有效吸收，那你每餐搭配得再精细都是浪费。这也是很多妈妈经常感到困惑的一个问题——光吃不长个。

要想宝宝营养吸收好，脾胃一定要好！脾胃一旦受损，消化功能自然弱了，营养的吸收也就达不到理想中的效果了。

宝宝脾胃的健康，关键还是得从日常饮食下手。

（图片来源于网络）

首先要给宝宝从小养成一个良好的饮食习惯，不挑食，这样才能保证营养摄入能够均衡；其次要少吃一些容易损害脾胃健康的食物，比如生冷、油腻的食物。

除了以上2点，平时在日常饮食中，可以多给宝宝添加一些有健脾养胃、易消化的食物，像小米、山药、南瓜都是很不错的选择！

今天我就用山药来做一道糕点。山药算是我们食谱中出镜率最高的食材之一了，它的淀粉含量丰富，即使拿来充当主食也不错。

不过单吃山药没什么味道，今天我用红豆来和山药搭配，超级美味又简单。大小也正好适合宝宝自己拿着吃，帮助宝宝补充营养的同时还能锻炼手眼口的协调能力。

食谱名称：山药红豆糕

参考月龄：12M+

1、准备食材：红小豆：20克，铁棍山药：70克

山药中有黏液蛋白，妈妈们处理的时候最好戴上手套，以免过敏。

2、红小豆放入清水中，浸泡12小时。

3、浸泡好的红小豆放入锅中，倒入60克清水，中火煮40分钟，煮熟即可。

4、山药切小段。

5、冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

6、蒸好的山药碾压成泥。

7、山药泥中加入煮熟的红小豆，搅拌均匀。

8、撕一张保鲜膜铺在菜板上，取一勺山药红豆泥放入模具中，刮平表面。

9、脱模。

一盘美味的山药红豆泥就做完啦！咬一口，山药的细腻加上红豆的软嫩，满嘴清甜，绝对有你意想不到的惊喜，从外形看还有几分雪糕的意思~就算没加糖，宝宝也一定舔着手指吃光光！

【添加要领】

●家里没有模具的妈妈可以直接用手整出想要的形状。

●煮红小豆的时候与水的比例为1:3。

【知识延伸】

那么应该如何养成良好的饮食习惯呢？

●应该逐步培养宝宝定时定点吃饭的意识，不要吃太多零食。

●不要给宝宝吃太多，妈妈们要遵循少量多餐的合理喂养原则。

●尽量少吃或不吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

妈妈们平时都是怎护理宝宝的脾胃的呢？可以在留言里分享给大家哦~